老年人保健 老年人這樣護腰對身體好

在生活中， 家中有老年人要給予老年人一定的關心， 當然， 對於老年人自己來說， 在平時要做好保健措施， 老年人保健需要自己和家人一起努力才能完成。 以腰部來說， 隨著年齡的增大， 不少老年人會覺得自己的腰部越來越差， 這個時候如何護腰成了重要的事情， 腰部好壞對老年人身體有非常大的影響， 在生活中， 老年人要是這樣護腰， 對身體好。

1、不要長時間久坐

生活中， 不少老年人會吃完飯就睡下， 沒事的時候就喜歡坐著， 其實， 長時間的久坐， 對於老年人的腰部有一定的傷害。

久坐會造成老年人的腰椎發生變形， 甚至會在猛地站起來的時候， 會出現意想不到的情況。 生活中不少老年人會在家裡看電視、看報紙， 當然， 這樣的娛樂方式是挺好的， 但在看電視、看報紙之餘最好能夠站起來進行走動， 以此來保護腰部。

2、適當的進行轉腰

對於老年人來說，

在生活中還可以做個動作， 站在平地上， 雙腳保持肩部的寬度， 雙手叉腰， 上半身保持平直， 胯部進行順時針旋轉， 然後再換成逆時針旋轉， 要記住， 旋轉的速度不能過快。 在這轉腰的過程中， 能夠不斷的鍛煉腰部， 對於保護腰部有較好的作用。

3、適當的進行跑步

對於老年人來說， 在生活中， 進行跑步對於強身健體有很好的作用， 對於保護腰部也有幫助。

在跑步的過程中， 能夠不斷的鍛煉腰部， 使得腰部氣血流動更加的順暢， 這樣對於避免腰部的氣血發生堵塞很有效。

即使是在平時散步過程中， 也能夠保護好腰部， 避免腰部因為長時間的不動彈， 出現了僵硬的情況。

當然， 老年人的運動量不宜過大， 一切要在自己身體的承受範圍之類， 以免運動量加大， 造成腰部拉傷那就是一件非常糟糕的事情了。

4、蹲下時緩慢站立

老年人的身體肯定不如年輕人， 年輕人在蹲下的時候， 站立起來沒有什麼， 但是， 老年人要是這樣做， 往往會讓身體受到傷害。

老年人在站立的時候，

要慢慢的， 輕緩的， 要是像年輕人那樣猛地站起身來， 往往要出現腰部扭傷的情況。

結語：以上就是在生活中老年人如何護腰的簡單描述， 在生活中老年人這樣護腰對於保健身體有非常好的幫助， 希望大家要多加重視， 通過這些事情， 保護好腰部， 保護好身體。