經期保養 5種食物助你遠離痛經

1.韭汁紅糖飲（溫經,補氣之功效,皮膚紅潤光潔）

材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內，

功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。

2.天麻紹酒燉大魚頭（祛風開竅,安神滋養之功效）

材料：天麻12克（中藥店有售）、大魚頭1個、紹酒30毫升（1~2湯匙）、生薑3片。

烹製：天麻洗淨；大魚頭對邊， 去鰓， 洗淨， 與生薑、紹酒一起放進燉盅內， 加入冷開水1500毫升（6碗量）及少許油， 加蓋隔水燉3小時便可。 進飲時方調入適量食鹽， 此量可供3~4人用。

功效：中醫認為大魚頭性溫味甘， 能暖胃養血， 所以婦女月經不調、經閉、痛經和產後頭痛、眉棱骨痛、頭暈及風邪所致的頭暈目眩等， 都可以用它配藥材來作食療用。

3.山楂桂枝紅糖湯（女子寒性痛經症及面色無華）

材料：山楂肉15克，

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

4.姜棗紅糖水（特別適用於寒性痛經以及黃褐斑）

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

5.當歸羊肉湯（此湯溫中補血,調經祛風的作用）

材料：羊肉400克， 黃芪25克， 黨參25克， 當歸25克， 薑6片， 鹽少許

烹製方法：（1）羊肉洗淨， 切成塊；將黃芪、黨參和當歸用紗布紮緊， 姜切成片。 （2）燒熱1湯匙油， 爆香薑片， 放入羊肉快爆炒至血水幹， 盛入砂鍋內。 （3）往砂鍋內注入適量清水， 放入黃芪、黨參、當歸和薑片， 大火煮沸後改小火燉煮2小時， 加鹽調味即可。

功效：此湯有溫中補血、調經祛風的作用， 可治婦女月經不調、血虛經少、血枯經閉、痛經、經期頭痛， 產後腹痛、血虛頭暈， 面色蒼白等症狀。