損害健康的這些地方要趕緊閃

生活中， 不論是在公共場所還是家中， 都有一些地方會成為健康的絆腳石。 近日， 美國某雜誌載文， 教你如何避開這些損害健康的地方。

燈光過強的臥室。 早期研究發現， 臥室燈光過強會推遲人體分泌褪黑激素， 進而導致入睡困難， 並降低睡眠品質。 對策：睡前應關閉臥室頂燈， 可使用瓦數較低的床前燈， 保證整個臥室較暗， 有助進入睡眠模式。

臥室櫥櫃。 研究發現， 戶外的一些化學物質會隨著鞋被帶入室內， 殘留時間超過一周。 進屋前不脫掉外套、不換鞋， 容易將花粉等過敏物以及有害物質帶入室內或櫥櫃內。 對策：進門前更換衣服和鞋子， 並將脫下來的衣物放在門廊處。

廁所櫥櫃。 很多人喜歡將藥物放在衛生間。 然而， 洗浴常常使衛生間裡潮氣增大， 且氣溫也會超過38℃， 高於很多藥物的儲存溫度底線。 對策：藥物最好放在低溫乾燥處。

廚房水池。 美國亞利桑那大學環境微生物學教授凱利·雷諾茲博士表示，

家中所有藏菌地點中， 廚房水池細菌最多。 對策：水果蔬菜不要直接放入廚房水池中清洗， 掉入水池中的食物最好立即扔掉。

抽水馬桶。 美國亞利桑那大學環境微生物學教授朱克·格巴博士表示，

抽水馬桶平均每平方英寸(約6.5平方釐米)帶菌數為320萬， 沖廁時， 水霧可濺起高達1.83米， 地板、水池及牙刷等都可能受到污染。 對策：先蓋蓋子， 再沖馬桶， 另外， 不要將牙刷等用品放在衛生間。

厚被子下。 如果被子過厚， 不僅會影響睡眠時的呼吸， 還會使被窩內的溫度過高， 影響睡眠品質。 對策：被子不應過厚， 如果睡覺時感覺熱， 應該通過手腳來降低體溫， 比如可以將手或腳伸出被子， 以防受涼。

冰箱。 將熱菜放入冰箱， 容器中心的溫度需要更長的冷卻時間， 因而更容易成為細菌的溫床。 對策：冷藏食物時， 應待其自然冷卻， 或者將大份食物分成若干小份再放入冰箱。

手提包底。 手提包是細菌傳播的一大源頭， 其底部每平方英寸細菌數高達1萬。

對策：回家後， 把手提包放在固定的地方， 並且定期用酒精等清洗。

公廁中間蹲位。 研究發現， 公廁中間的蹲位比兩側蹲位細菌數更多。 對策：選擇公廁靠邊的蹲位， 避免觸摸廁所把手， 如廁後徹底洗手。

緊鄰電視機的餐桌。 與邊吃飯邊聽音樂的人相比， 邊吃飯邊看電視的人進餐量會增加71%。 對策：將餐桌儘量放在遠離電視的地方， 或吃飯時關閉電視。