晨起六個習慣延壽數十年
“一日之計在於晨”,健康的生活應該從早晨開始,起床後的每一個行動,每一個細節都可能影響健康。 專家表示,對於老年人來講,尤其要注意晨起養生。
晨起六個習慣延壽數十年
賴床五分鐘。 起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。 醒來後,躺在床上活動一下四肢和頭部,特別是頸部,5分鐘後再起床,有助於預防頭暈。
攤開被子。 多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊,其實,並不是件好事。 在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如 不讓其散發出去,會滋生大量蟎蟲及細菌,很容易使被子成為污染源,對健康有害。
喝杯溫水。 晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生。
按摩頭部。 每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。 養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。
排晨便。 早起排泄,這個好習慣一經養成,會終身受益。 平時可以多吃高纖維食品,在早上起來後都去廁所,久而久之,可養成習慣。
心理暗示。 早上是一天中最美好的時光,這個時候,可以給自己的心靈進行激勵。
