想要抵抗疼痛 10種食物幫到您

慢性疼痛雖然不致命， 但是一樣能夠影響你的日常活動。 營養師建議將以下食物納入到飲食中， 健康平衡的飲食不僅有益身體健康， 還能抵抗疼痛。

1粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維， 可以填滿你的肚子。 一旦肚子滿了， 你就不會吃錯東西， 還便於控制體重。 此外， 粗糧是鎂的良好來源， 動物實驗已經表明， 粗糧可以緩解肌肉疼痛。

2薑

生薑除了是調味食材外， 還是最好的止痛藥。 它包含姜辣素、姜酚、薑酮等活性成分， 可以減輕疼痛。 在雨季和冬季裡喝一杯薑茶， 除了暖胃， 還能緩解疼痛。

3薑黃

薑黃也有生薑的家族成員， 是香料的一種， 它含有的薑黃素也是緩解疼痛的靈藥。

4橄欖油

橄欖油是抵抗疼痛的液體黃金， 它含有豐富的抗氧化物質——多酚， 有助於減少常見的身體疼痛。

5三文魚

三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸， 但有尿酸問題的人還是要限制一下攝入量的。

6堅果

杏仁、核桃等堅果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑， 有助於控制疼痛來源。 下午茶點心來一小把堅果， 美味又健康。

7草莓

據考證， 草莓中含有強大的降低疼痛的抗氧化劑維生素C。 一些研究表明， 維生素C可以幫助人們減少破骨或骨科手術後的痛苦。

8綠色蔬菜

綠色蔬菜， 如菠菜、莧菜、油麥菜等不但含鐵量高， 還富含維生素K， 有助於維持骨骼和關節健康。 有研究表明， 體內維生素K水準高的老年人不太可能患骨關節炎。 然而， 維生素K也會促進血液凝固， 如果你正在服用血液稀釋劑， 應該遵醫囑適當增加維生素K的攝入量。

9乳製品

你可能不相信， 但優酪乳和乳酪等乳製品確實可以幫助減輕疼痛。 它們包含兩種骨營養素 ——鈣和維生素D， 可以減少慢性疼痛。

10酒

有研究顯示， 葡萄酒、葡萄汁中的白藜蘆醇有類似阿司匹林的鎮痛效果。 專家建議女性日常飲酒時使用玻璃杯。 但是， 酒中的酒精含量也是危險的， 要注意攝入量。 如果不喜歡喝酒， 吃紅葡萄或啜飲葡萄汁也可以獲得白藜蘆醇。