食物幫女性延緩衰老
最近碰上以前的小姐妹,回來之後翻了翻照片感覺真是時光太殘忍了呀！女人真得注意自己的臉部保養， 作為一個女人你如果說是不保養的話。 等到你30歲之後你就會看出來你和同齡人之間的差別有多麼的大了。 其實以前我也是並不怎麼保養自己的臉部皮膚的， 但是我總是顯的會比同齡人稍微年輕那麼一點點。 這個原因呢就是我非常的注重我自己的飲食， 我一般食用的食物都是對於女性抗衰老有非常好的作用的食物。 你肯定會覺得奇怪難道說靠吃就能留住青春嗎？那是當然了吃不止能留住青春還能留住健康呢，
一、堅果類
推薦NO.1：芝麻
推薦原理：
1. 維生素E
芝麻中含有豐富的維生素E， 可以防止皮膚的氧化作用， 使肌膚白皙潤澤， 更具有防止各種皮炎的功效。
2.芝麻素
在芝麻中含量僅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優異的抗氧化作用，
3.養血養顏
芝麻還具有養血的作用， 可以改善皮膚乾燥， 粗糙等症狀， 使皮膚恢復細膩光滑。
推薦吃法：
建議平常可吃芝麻糊、芝麻餅， 也可以在白飯、湯麵或豆腐上面灑一點芝麻；
注意事項：
1.芝麻同時含有豐富油脂， 其他油類要減少攝取， 否則芝麻食用太多會發胖。
2.腸炎， 陽痿早洩者不宜食用芝麻。
推薦NO.2：核桃
推薦原理：
1.抗氧化抗衰老
核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
2.護肝腎
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，
3.助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”， 能營養肌膚， 使人白嫩， 特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
推薦吃法：
1.生吃 核桃生吃營養最不易流失， 每天食用核桃三到五顆。 另外為保存營養， 不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。
2.核桃粉 食用優質核桃磨成的核桃粉， 直接用開水沖泡， 或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。
注意事項：
1.核桃含有較多脂肪， 多食會影響消化， 所以不宜一次吃得太多。
2.痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用核桃。
推薦NO.3：花生
推薦原理：
1.抗老化防早衰
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用， 賴氨酸也是防止過早衰老的重要成
分。
2.抗氧化
花生脂肪中含較豐富的維生素E， 能防止不飽和脂肪酸被氧化， 消除“自由基”， 具有抗衰老作用。
3.提高記憶力
另外， 花生中含有大量的維生素E和鋅， 可以幫助增強記憶， 延緩腦功能衰退。
推薦吃法：
1.生吃 生吃花生最能保住原有營養， 且容易消化， 每天空腹時吃五至六顆生花生還可以養胃。
2.燉煮 在花生的眾多吃法中， 燉吃是最好的。 這樣不但避免主要營養素的破壞， 而且使花生不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化， 老少皆宜。
注意事項：
1.花生屬高脂肪、高熱量食物， 雖然可以經常食用， 但每餐不宜多吃。
2.如果發現花生發黴， 千萬不能再吃， 否則會引起食物中毒。
吃是每個人都需要吃的，
