測測你的健商HQ是多少?
HQ是當今最流行的概念， 也就是你的“健商”。 有調查數據表明， 目前我國人群的現狀離健康素質的高標準還有很大差距， 亞健康人群高達70%， 算一算你的HQ夠高嗎?還有哪些生活方式需要調整一下?
精神
●疲勞信號揭示機體已經需要休息， 應該停止工作。
大多數腦力疲勞的信號是心理疲勞感覺， 這種疲勞感是人體器官或主要細胞(如腦細胞)對繼續工作的抵觸。
疲勞信號揭示， 機體已經需要休息， 應該停止工作， 以睡眠、娛樂、體育運動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的相應調整。 此時若超量并強制大腦繼續工作， 則會加重心理疲勞， 造成腦細胞的損傷， 或使腦功能恢復發生障礙。
經社會調查其有四類人比較容易發生過勞。 一類屬于平時不重視亞健康的人群。 第二類屬于有錢人， 只知消費而不知保養的人。 第三類屬于事業型“工作狂”。 第四類屬于有遺傳早亡的血統，
●采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感， 會影響身體健康。
在現實生活中， 很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感， 以繼續完成工作。 實際上， 用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，
●熬夜成習有害健康。
很多白領人盡管嘴上說“太累了”， 但卻總是熬夜成習。 人累了就應該早點躺在床上休息。 不然， 久而久之對身體健康十分有害。
天黑就寢， 天亮即起， 這是人類本來的生活規律， 打破這種規律， 會影響健康。 考慮一下能夠健康長壽的生活方式， 可以把現在的活力增加20%或30%， 多工作或多活10年到20年。
習慣
●愛吃加工食品， 不愛吃蔬菜， 會引發癌癥。
我們平時吃的食物大多是加工食品， 眾所周知， 有的加工食品含有少量的致癌物質。 盡管是少量的， 但若積少成多， 無疑也會導致癌癥。 另一方面， 蔬菜、海藻類食物在飯桌上占的比例明顯減少， 這將助長癌癥發生， 已引起人們的注意。
●有腳卻不想多走路， 會引發腳力退化。
如今我們用不著更多步行了，
如果有電梯， 就是上一二層樓也不愿走著上去， 這樣下去， 腳力早晚會退化。 也許大家知道腳被稱為“第二心臟”。 步行有助于全身的血液循環， 可人們卻不愿行走， 這真實不應該的事。 在此， 特向辦公族特別警示。
●不良姿勢容易引起頭昏腦漲等各種不適。
我們知道， 大腦的需氧量占全身需氧量的1?/4， 需血量占全身血量的1?/5， 依靠位于頸前外側的左右頸總動脈將心臟輸出的血液送入顱內。 經常低頭工作， 使流向腦部的血液受限， 因此由血液運去的氧及養料不足， 容易引起頭昏腦漲等不適。
由于長期低頭工作， 胸部得不到充分的擴展， 肺活量小， 影響氧與二氧化碳的充分交換。 另外， 肢體靜脈中的血需要靠肌肉的收縮來協助回流到心臟。 由于長期坐著工作， 缺少鍛煉， 肌肉較弱， 靜脈血液容易在身體下部淤積而導致痔瘡、下肢浮腫等。
活動
●活動過少變成“文弱書生”。
由于身體活動少，心臟得不到鍛煉，心肌的收縮力較弱，每次心臟收縮時排出的血量減少，全身的新陳代謝低，各系統的功能都較低下，如胃腸肌肉減弱，蠕動減少，因而功能減弱，影響食欲及食物的消化和吸收，容易發生便秘、胃下垂等。另外，持續地進行腦力勞動，負責思維、語言、書寫等的腦細胞，長期地處于興奮狀態，容易引起神經衰弱等癥狀，這些都是形成“文弱書生”的原因。
堅持體育鍛煉，能糾正以上的弊病。它還是一種積極的休息，因為鍛煉時大腦指揮運動的細胞群興奮起來，而負責思維、語言、書寫等的腦細胞則處于抑制狀態，從而得到休息，因此有保護腦細胞、神經細胞的作用。由此可見，體育鍛煉對腦力勞動者尤為重要。
保健
●科學保健，千萬不要讓你的身體出現泡沫健康。
也許有的保健品能給你帶來短暫的緩解，但這可能形成泡沫健康。因為單一的對抗性手段，解決的是局部問題。中年正是養護生命之根的關鍵時期。真正的健康是持久的穩態，是自我調節能力的不斷提高，筑起健康銅墻鐵壁。
由于身體活動少，心臟得不到鍛煉，心肌的收縮力較弱，每次心臟收縮時排出的血量減少，全身的新陳代謝低，各系統的功能都較低下，如胃腸肌肉減弱，蠕動減少，因而功能減弱，影響食欲及食物的消化和吸收，容易發生便秘、胃下垂等。另外，持續地進行腦力勞動，負責思維、語言、書寫等的腦細胞，長期地處于興奮狀態，容易引起神經衰弱等癥狀，這些都是形成“文弱書生”的原因。
堅持體育鍛煉，能糾正以上的弊病。它還是一種積極的休息，因為鍛煉時大腦指揮運動的細胞群興奮起來，而負責思維、語言、書寫等的腦細胞則處于抑制狀態，從而得到休息，因此有保護腦細胞、神經細胞的作用。由此可見，體育鍛煉對腦力勞動者尤為重要。
保健
●科學保健，千萬不要讓你的身體出現泡沫健康。
也許有的保健品能給你帶來短暫的緩解，但這可能形成泡沫健康。因為單一的對抗性手段，解決的是局部問題。中年正是養護生命之根的關鍵時期。真正的健康是持久的穩態，是自我調節能力的不斷提高，筑起健康銅墻鐵壁。
