沈夢辰暗諷鄧紫棋引吐槽患抑鬱，如何預防抑鬱症？

沈夢辰暗諷鄧紫棋事件持續發酵， 女主播沈夢辰頻遭吐槽， 沈夢辰本人也表示“壓力很大， 心情非常壞”， 而連續數周陷入抑鬱情緒。 其經紀人也表示沈夢辰“最近心情有點差”。 事實上， 像沈夢辰這樣面對公眾的指責而不開心， 患上抑鬱症的公眾人物還不在少數， 很多公眾人物都遇到過這樣的情況。 那麼在生活中如何防抑鬱症的發生呢？

自我診斷抑鬱症

我們似乎對於抑鬱症都不感到陌生， 但要清楚地說它到底是怎麼一回事， 就有些不明所以了。 很多人認為抑鬱就是心情不好， 不高興， 其實抑鬱症遠比此複雜。

抑鬱症與一般的心情壞是完全不同的， 總體說來就是情緒很壞、反應遲鈍和不愛運動。 要是你發現自己最近半個月至兩個月有著這樣的狀態， 那就要警惕是否遭遇抑鬱症了。

1、保持充足的睡眠。

要是你經常允許自己處在睡眠不佳， 無心飲食的狀態下，

那麼你的情緒就很容易變得消沉， 因為繁重的工作、學習將耗盡你最後的精神， 最後將你打垮。 而身體垮掉最常見的一個症狀是失眠， 它又將反過來加深你的抑鬱症狀！所以保持健康的睡眠習慣， 每天保持足夠的休息時間對於預防抑鬱症是很重要的。

2、杜絕酒精。

喜歡飲用酒精也是易患抑鬱症人群應該杜絕的壞習慣！心情不好來一口小酒確實能在短時間內麻痹你的內心， 什麼都不用想。 但是長此以往， 這將是一個可怕的惡性循環。 因為你所遭遇的問題依然客觀地存在著， 在時間的推動下， 矛盾必將堆積， 一旦爆發， 你將更難以應付！

3、保持良好的運動習慣。

有肥胖困擾的人們大部分喜歡用節食的方法減重，

但是不當的節食會讓你的心情變得煩躁和抑鬱， 身體也會隨之更加孱弱。 大家不妨採用健康的運動減肥方法， 在減重的同時也有助於對情緒的提升， 緩解抑鬱心情。

4、明確你的價值和目標。

除了做到以上三點以外， 你還可以自測一下自己的人生理想和目標， 看一看自己平時是用什麼樣的方式來度日的。 一個經常處在抑鬱狀態下的人， 很多時候有一個非常重要的原因：沒有明確的生活目標和健康積極的價值觀， 甚至對自己的人生毫無想法。 在此， 你不妨試著思考一下自己的近期目標， 做一張計畫表。

相信我， 健康的生活習慣、積極的人生態度是能夠幫助你預防抑鬱症發生的。 特別是對於公眾人物來講，

積極的心態是非常重要的！