為啥晨起口臭臭的？自己卻聞不到？4個“老方法”，讓你口氣清新
李華是我的高三班主任兼數學老師， 每次近距離跟我們講話的時候， 都會用左手捂著嘴巴。 盡管如此， 她說話的時候還是會散發出一股難聞的臭味， 這就是大家常說的“口臭”。
口臭看起來是個小問題， 實際上給人們的生活帶來許多不便， 影響社交， 害怕開口與人交流， 甚至為此感到自卑。
現在大家戴起了口罩， 有口臭的人也實實在在體驗了一把聞自己口臭的感覺， 確實讓人不太好受。 要想除去口臭， 首先要找到口臭的“元兇”。
一、口臭的“元兇”是誰
1.不注意口腔衛生
約80%-90%的口臭跟口腔健康情況相關， 導致口臭最重要的根源就是口腔中的細菌。
對于健康人群來說， 大多數口臭都是不注意口腔衛生而引起的。 比如不刷牙、飯后不漱口等不良習慣會導致口腔內滋生各種細菌。
我們的口腔每天需要咀嚼很多食物， 口腔作為第一道消化器官， 里面含有各種微生物，
2.飲食重口
生活中有不少食物容易引起口臭， 比如含蔥蒜類的食物， 還有洋蔥、韭菜、香菜、臭豆腐等。 這些食物本身含有特殊的氣味， 食用后使口腔內產生異味， 從而導致口臭。
不過， 食物引起的口臭是暫時性的， 口臭程度會隨著時間而逐漸減輕直到消失。
3.長期便秘
長期便秘會使體內產生的有害物質無法及時排出， 從而引起口臭問題。
4.口腔疾病
口臭患者的齦下菌斑通常都能發現牙周疾病的致病菌， 因此患牙周疾病的人有口臭的比例會非常高。
口腔中如果存在牙周炎、齲齒、牙齦炎、口腔干燥癥等疾病， 容易導致細菌在口腔內滋生， 特別是厭氧菌分解時會產生含有腐敗味道的硫化物， 因而產生口臭。
5.胃腸道疾病
比如慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良等疾病都可能會導致口臭。 另外， 有研究發現， 感染幽門螺桿菌的患者發生長期口臭的概率， 明顯高于未感染的人。
感染幽門螺桿菌后會引起消化道潰瘍， 食物潴留后經過細菌腐敗分解產生有臭味的氣體。
二、4個方法， 讓你輕松告別口臭
注意口腔衛生
每天早晚都要認真刷牙， 刷牙的時候不僅要把牙齒刷干凈， 還要刷舌頭上的舌苔。 刷牙時可以把牙膏打成泡沫后多在口腔中停留一段時間，
還可以使用牙線清除殘留在牙縫之間的食物殘渣， 飯后養成漱口的習慣也有助于預防口臭。
定期看牙醫
牙菌斑和牙石達到一定程度時容易引起牙周炎、牙齦炎等口腔疾病， 它們都是導致口臭的重要因素。 最好每隔半年看一次牙醫， 定期洗牙， 清除牙結石， 發現有齲齒要及時治療。
治療引起口臭的疾病
如果是疾病引起的口臭， 比如腸胃疾病伴隨有口臭情況時， 最好去醫院檢查一下是否感染了幽門螺桿菌等， 在得到正規治療后， 口臭的癥狀也會相應減輕。
注意飲食
平時注意飲食， 不要太油膩和重口味， 以清淡為主， 多吃能清新口氣的食物， 多吃蔬菜和水果， 因為蔬菜和水果中含有大量的纖維素， 能夠幫助消化， 緩解便秘問題， 可以有效治療因飲食引起的口臭。
三、口臭如何自測？
有口臭的人常不自知， 因為人的嗅覺有很強的適應性， 已經適應了口臭的味道， 所以很難發現自己患有口臭。 下面教你兩個方法自測是否患有口臭：
聞口水：用清水將手徹底洗干凈，不留任何味道，然后用舌頭舔一下手背，等口水干透后聞一下手背是否有強烈的臭味，有的話表示有口臭。
戴口罩：帶上口罩也是一個簡單就能測出自己是否有口臭的方法，因為戴好口罩后自己呼出來的氣體比較濃，容易被自己聞到，如果聞起來有強烈臭味就表示有口臭。
總之，如果發現自己有口臭，首先要找出導致口臭的原因，才能對癥下藥，及時治療。
今日互動：你口氣會臭嗎？
參考資料
[1]《為何多數人會口臭 9個妙招徹底除口臭》.生命時報.2015-07-02
[2]《如何自查口臭？對付口臭，有三個關鍵時段》.人民健康網.2019-01-30
[3]趙莉.淺談口臭的治療方法[J].醫學信息，2012，25(5)：348-348.
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參考資料
[1]《為何多數人會口臭 9個妙招徹底除口臭》.生命時報.2015-07-02
[2]《如何自查口臭？對付口臭，有三個關鍵時段》.人民健康網.2019-01-30
[3]趙莉.淺談口臭的治療方法[J].醫學信息，2012，25(5)：348-348.
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