​孩子睡眠時間多少最健康？

未成年的孩子來說， 他們的身體健康可是家長們非常關心的事情， 睡眠對孩子的生長可是有著至關重要的作用。 不過孩子晚上睡不好的話， 那麼也會影響他們的生長發育， 小朋友們應該多瞭解這方面的健康知識幫助孩子獲得更好的睡眠。 下來小編就為大家講一講孩子睡眠多少時間最健康呢?

睡眠量： 一般7-9小時

人體對睡眠的要求， 一般青壯年一夜睡7-9小時， 少年幼兒增加1-3小時， 老年人減少1-3小時， 這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

睡眠品質：半小時內入睡 基本整夜不醒

上床半小時內即能入睡， 整夜不醒或醒一次， 不是間斷多醒或早醒；不夢少夢， 不是多夢或噩夢；睡眠深沉， 不是似睡非睡， 或易受環境干擾、驚醒， 這是對睡眠品質的要求。

最佳睡眠時間：晚10點至晨6點

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點， 老年人稍提前為晚9點-清晨5點， 兒童為晚8點-清晨6點。

一般考慮應該在8小時以上的指導意見：建議睡眠保持在10小時左右， 這樣有利於身體的發育。 兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。 關心兒童的睡眠,

要注意以下四點:

讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質,它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。 生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小。 而生長激素的分泌有其特定的節律,即人在睡著後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峰,一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 如果睡得太晚,對於正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。

看了上面的介紹你現在應該清楚了吧， 那麼孩子的睡眠時間並不是越長越好他是也有一定的限量， 為家長， 應該懂得這方面的知識， 幫助孩子獲得更好的睡眠讓他們健康成長學習進步吧！