養生重地是腳部 五種行為最傷腳

腳是我們行走的重要工具， 腳上也有很多的穴位， 我們經常說做好腳部的保健對身體的健康都有好處， 所以我們一定要保護好腳部的健康， 下面就為大家介紹經常會傷害腳部健康的幾種行為， 大家一定要警惕。

穿平底鞋、光腳走路， 生活中， 這些看似無害的行為也會對健康構成傷害。 美國《讀者文摘》最新載文， 刊出美國著名足病專家菲爾·瓦斯裡博士總結出的“最傷腳的5種行為”。

1. 愛光腳在地板上走。

正常人的腳掌都有一定的弧度， 在柔軟、稍有起伏的地面上行走， 可幫助減小衝力， 最有益雙腳。 而如果光腳在地板上走來走去， 腳底弧度無法與地面相切合， 雙腳得不到足夠的承托， 會導致腳跟及膝關節疼痛。

瓦斯裡博士表示， 起床後立即光腳在地板上行走， 對腳部傷害更大。

2.穿平底鞋。

平底鞋雖然看起來柔軟舒適， 卻不能為雙腳提供拱形支撐， 容易導致腳掌過度下陷。 穿平底鞋走路， 猶如光腳走， 容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。 尤其是穿平底人字拖， 還容易導致跟腱及腳骨受傷。 瓦斯裡博士提醒， 鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3.鍛煉時忽視小腿肌肉。

小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。

4.動作過猛。

剛開始運動或者增加運動難度時， 應該循序漸進， 先熱身， 再運動。 確保運動鞋合腳舒適， 方便完成跑跳動作， 否則極易崴腳、拉傷。

5.不注意控制體重。

即便體重超出標準一點點， 也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。 體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動， 這些運動對雙腳的壓力都不大， 可防止腳部意外受傷。