四式瘦腰瑜伽輕松打造小蠻腰

核心提示：為了擁有小蠻腰每天運動得大汗淋漓？何不做做下面的四個瘦腰瑜伽動作， 只要每天堅持下去， 不知不覺你就會擁有小蠻腰哦。

1.靜坐式瑜伽

腰背挺直眼睛看向正前方 翻轉雙手 掌心向上 將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印 傾聽柔和的音樂 拋開所有的思緒讓你的內心慢慢平靜下來 閉上雙眼 用心靈去探索自我的世界 嘴角微微向上翹起讓我們在心底里給自己一個淡淡的微笑。 保持這個姿勢5分鐘， 做深呼氣。 慢慢吸氣， 增大肺部氣流量， 然后慢慢呼出來。

2.平坐式瑜伽

坐立，

3.船式瑜伽

在平坐式的基礎上慢慢抬起雙腳， 膝蓋微微彎曲， 為了保持平衡要盡量伸直雙腿。 背部可以微微彎曲一點， 手臂伸直并與地板平行。

4.半船式瑜伽

在船式的基礎上， 放低身體和腿靠近地板并與地板保持幾公分的距離。