睡前吃什麼有助於睡眠呢？

平時的時候就特別愛失眠， 睡覺的時候總是感覺自己的睡眠品質非常的差， 還不容易入睡， 請問在睡覺之前吃哪些食物可以有助於睡眠呢！

大棗有非常好的補脾安神的功效， 對於一些神經衰弱甚至是心臟不邁的人來說都有非常好的幫助， 每天晚上可以嬌氣的食用大棗和蓮子， 加上適當的水來進行煮食， 他有非常好的促進睡眠的作用， 晚上的時候那可以吃一些小米粥還有非常好的健脾和安眠的功效， 對於陽盛陰虛失眠的情況都非常的好， 睡覺之前可以喝一杯熱牛奶平時的時候多吃一些山藥，