腰肌勞損 按摩也能治癒
腰肌勞損是腰痛中最為常見的一種, 是慢性腰部軟組織疼痛的總稱, 造成腰肌勞損的病因較多, 常見因素有急性腰扭傷未能得到及時有效治療,
詳解腰肌勞損四種治療方法
在現代社會生活中, 有一個不可忽視的現象, 即隨著科學技術的發展, 強體力勞動已大幅度的減少, 許多工作由於科技含量的提高, 不再需要總是活動著或站著幹活, 而是大部分時間坐著進行操作或計算, 這就必然使得不少人較長時間坐著辦公。 另外, 由於電視、電腦的普及, 人們在家庭中的業餘時間也往往是坐著看電視、玩電腦, 活動相對減少, 這就無形中又增加了坐著的時間。
如果這樣長期坐著辦公、學習和玩耍, 久而久之即可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。
腰肌勞損的按摩法
腰肌勞損的臨床特點是以腰部酸、脹、痛為主, 特別是在臥床時間長和活動量大的情況下愈加顯得突出, 而稍事休息和輕微活動則可減輕或緩解。 另一特點是其腰痛雖不嚴重, 可以耐受,
所以, 經常坐著的人, 要充分認識長時間處於這種姿勢有誘發腰肌勞損的可能。 在坐著辦公、學習和玩耍時必須注意3點:
1.坐著辦公或學習時儘量挺直腰板, 避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度, 增加腰痛機會。
2.需要較長時間坐著工作或學習時, 應當定時起來活動活動。 一般在30~45分鐘左右就要起來活動5~10分鐘。
3.業餘時間多參加適宜的運動鍛煉及其他文體活動, 以增強體質, 增強腰部力量和穩定性, 減少腰部損傷的幾率。 在勞動或運動時注意不可用力過大, 姿勢轉換不可過猛, 並要注意在提取重物時事先有所準備, 防止因無思想準備, 突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
腰肌勞損現在已成為廣大上班族健康的一個勁敵, 只要給予高度重視, 腰肌勞損的預防是行之有效的。