十招預防冠心病 少吃蛋黃多運動

　核心提示：一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克， 而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系。 老人膽固醇較高的話， 一周最多只能吃兩個蛋黃。 每天適度運動20分鐘， 可使患冠心病的機遇減少30%， 快走的效果最好。

冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一。 解放軍二炮總醫院心臟外科主任醫師陳秀表示， 以下10種方法能在一定程度上預防冠心病。

戒煙。 吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2~3年后， 患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

少吃蛋黃。 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克， 而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系。 老人膽固醇較高的話， 一周最多只能吃兩個蛋黃。

減肥。 肥胖者患冠心病的比例遠遠高于正常體重的人， 特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。 只要老人減肥3~5公斤， 心臟狀況就會有很大改善。

適量飲酒。

注意飲食。 日常生活中， 堅持吃低脂肪食品， 如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

多運動。 每天適度運動20分鐘， 可使患冠心病的機遇減少30%， 快走的效果最好。

控制情緒。 脾氣暴躁、遇到突發事件易沖動， 不能很好地控制情緒也可誘發冠心病。

常吃大蒜。 大蒜具有抗氧化功能， 常吃可降血壓， 降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平， 能在一定程度上預防冠心病。

當心糖尿病。 現在最新的觀點認為， 糖尿病和冠心病是等危癥， 也這就是說， 有糖尿病的人一般就會有冠心病， 因為代謝紊亂使血糖增高， 時間長了就會造成全身的血管損害， 心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。 因此， 老人要定期體檢， 對糖尿病“早發現， 早治療”。

控制高血壓。 高血壓會使心臟負荷加重， 這也是發生冠心病的危險因素之一。