男性健康

中醫如何養腎 推薦5個方法

生活當中如果腎不好的話, 對於我們的健康影響是十分大的, 所以平時要多注意養腎, 那麼如何養腎比較好呢?

中醫養腎方法

1、用腳後跟健走

方法:用腳後跟大步的向前走, 使得腳後跟與地面摩擦, 從而起到按摩的作用, 另外要注意不要傷到腳哦!

功效:腳後跟先著地, 實際上是刺激了腎經的穴位。 經常用這種方式走路, 可以有效地預防骨質疏鬆症。

2、提踵顛足

方法:提踵就是踮腳。 提起後腳跟的時候兩腿併攏, 腳趾抓地, 收腹提肛, 肩自然下垂, 背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放鬆, 微微咬牙, 先下落一半, 然後輕震地板。

功效:提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展, 還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。

3、摩腎俞

方法:雙腿併攏坐于床邊, 手掌對搓直到手心發熱, 然後輕輕貼在後背腰部, 上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,

左右兩邊兩指寬的位置), 直到有熱感為止。

功效:堅持早晚按摩, 使可以養腎的, 另外要注意的是一定要堅持, 每天堅持200次為宜, 堅持下去會有意想不到的好處。

4、握固

方法:大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的, 就像他們一樣。 將大拇指包在手心, 指尖對著無名指的根部, 然後彎曲其餘四指, 用力把大拇指握住。

功效:《諸病源候論》中提到“握固兩手, 如嬰兒握, 不令氣出”。 握固能夠鎖住腎精腎水, 平時坐車、走路、閒聊、看電視時大家都可以握固。

5、撞背

方法:在離牆10~15cm處站立, 全身放鬆, 用背部往後撞擊牆壁, 用力適度, 借助撞擊的反作用力讓身體恢復直立, 等身體彈回之後再撞擊, 期間調整自己的呼吸。 每次撞擊約30下, 每天可以做2~3次。

要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的, 需要我們堅持下去, 這樣才能起到很好的補腎作用。

功效:長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。

養腎食物

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡, 有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,

是一種有補益作用的名貴食品。 秋天常吃白木耳, 對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆, 可百病不生。 ”用於腎虛陰虧, 消渴多飲, 小便頻數;肝腎陰虛, 頭暈目眩, 視物昏暗, 或鬚髮早白;腳氣水腫,

或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干貝

干貝又稱江珧柱, 性平味甘鹹, 肉質細嫩, 味道鮮美, 能滋陰補腎, 故腎陰虛者宜常食之。 多食對女性養生很好, 可以熬干貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關係中, 黑色對應的是腎臟, 而黑米性平、味甘, 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。 經常食用黑米粥, 可以滋陰潤肺、養腎益氣。

5、枸杞

枸杞性平, 味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人, 食用枸杞效果很好, 枸杞具有補腎養肝的功效, 多吃枸杞還可延年益壽, 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。