夏天對頸椎的七種傷害

6月的北京早已驕陽似火， 在北京積水潭醫院的脊柱外科門診前， 記者看到這裡和往日一樣， 有十多位等待就診的患者， 次序井然。 但頸椎病專家劉主任的一番話才讓我們發現了這其中的不同：“頸椎病雖然沒有明顯的季節性發病期， 但不同季節來就診人群存在很大的差異， 秋冬兩季來就診的中老年人居多， 春夏兩季來就診的年輕人、都市白領居多。 ”

再仔細看看大廳中的人群， 的確如此， 十多位等待就診的人群中只有兩位老人， 其他都是40歲以內的年輕患者， 這是什麼原因呢， 劉主任告訴記者，

大部分的人都存在一定程度上的頸椎隱患， 在一定的觸發因素下， 這些隱患就會徹底顯現出來。 而就是這些觸發因素的不同， 使得頸椎病在不同的季節呈現出不同的人群特徵。 中老年人生活有規律， 觸發因素主要為氣候、濕度等大環境;年輕人、都市白領一般頸椎的退行性形變還不嚴重， 氣溫、濕度等大環境的變化， 對其頸椎影響小， 而主要的觸發因素來自於季節對其生活習慣的影響。

那麼， 夏季那些生活習慣成為了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢­為此， 頸椎健康網的記者分別走訪了北京積水潭醫院、解放軍306醫院等多位元專家， 並記錄了夏天對都市白領頸椎病的七宗罪：

1、溫度高， 睡眠中翻身次數增多， 導致落枕;

夏天睡覺時， 人體由於局部溫度過高， 翻身次數增多， 很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。 頻繁的翻身過程中， 很容易導致落枕， 帶來頸椎疼痛， 因此我們應儘量保持室內溫度不能太熱， 另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的;

2、天氣燥熱， 心情煩躁， 誘發頸椎病;

研究表明， 多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情， 讓自己遠離頸椎疾病;

3、空調溫度過低或猛吹風扇， 頸部受涼， 誘發頸椎病;

頸椎病和受涼有很大關係。 夏天在辦公室裡， 空調溫度一般開得很低， 特別是座位正對空調， 或是穿吊帶裝的女性，

頸背肌肉很容易受寒， 誘發頸椎病。 專家建議有空調的辦公室裡， 最好在外面穿件外套， 以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。 女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾， 這樣既保護頸椎， 又不失禮儀。

4、天氣炎熱， 外出減少， 在家上網、看電視時間增多， 導致頸椎病;

夏天天氣炎熱， 人們更願意待在室內上網、看電視， 相比春秋季戶外活動時間大大較少， 而頸椎病也就乘虛而入。 因此專家建議即使在室內時， 大家不妨多安排一些就地取材的“運動”， 比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等， 充分運動頸部、背部肌肉， 保持頸部血液暢通;

5、日長夜短， 夜生活豐富， 睡眠減少誘發頸椎病;

從自然規律來說， 夏季白天長晚上短;從生活習慣來講，

年輕人在夏季夜間娛樂生活增多， 睡眠時間大大減少， 白天疲勞的頸椎， 夜間沒有足夠的時間進行恢復， 日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛;

6、夏日易犯困， 午休不良姿勢傷頸椎;

夏天， 人非常容易疲倦， 中午都想小憩一會兒， 但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了， 殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。 專家提醒大家， 午休或在車上睡覺時：第一， 不提倡向前扒著睡覺， 可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二， 一定要為頸椎找到扶托點， 比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等;

7、冷水沖涼， 誘發頸椎病;

夏季白天汗流浹背， 回到家， 總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。 但一定要小心了，

沒准第二天你就感覺身體有點異常， 頭不能動了、手腳開始麻木。 其實， 溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

最後， 頸椎健康網的特約專家還提醒大家“冬病夏治”：夏天天氣炎熱， 人體血液迴圈加快、關節韌帶肌肉變舒展， 正是治療頸椎病的最佳時機。 對以上提到的各種可控外因進行防範， 堅持養成科學的生活、工作習慣， 就一定能戰勝頸椎病， 贏得健康的未來。