做六步健身操運動 防治頸椎病痛擾神

在生活中， 大家都知道一些健身運動能防治一些疾病， 但是也有很多人不知道具體防治什麼。 下面給大家介紹一種健身操運動， 一起來看看預防頸椎病的健身操運動吧。

第1節：金獅搖頭

預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：

頭頸放鬆， 緩慢做大幅度環轉運動， 依順時針和逆時針方向交替進行。 各6—8次。

第2節：回頭望月

預備姿勢：兩腿分立， 兩臂自然下垂。

動作：①兩腿微屈， 上體前傾45°並向右後旋轉， 頭隨旋轉向後上方作望月狀， 左手上舉置頭後， 右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但方向相反。 左、右各重複6—8次。

第3節：與項爭力

預備姿勢：兩肘屈曲， 兩手十指交叉置於頭後， 兩腿分立。

動作：①頭用力後仰， 兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。 重複12—16次。

第4節：前伸探海

預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：

①頭頸前伸並轉向左下方， 兩眼向前下視， 似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但方向向右。 左、右交替， 重複6—8次。

第5節：托天按地

預備姿勢：兩腿並立， 兩臂自然下垂。

動作：①右肘屈曲， 手掌心向上提起， 再翻掌向上托出， 伸直手臂， 左手臂微屈， 左手用力下按， 頭同時後仰， 向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但左、右手交換。

第6節：伸頸拔背

預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：

①頭頂部向上伸， 如頭頂球狀， 每次持續3—5秒;②還原成預備姿勢。 重複12一16次。

上面給大家介紹了預防頸椎病的健身操， 以及健身操的動作和怎麼樣去做， 上面的健身運動可以代替一些器械幫助頸椎病患者生活鍛煉， 所以希望上面的文章可以幫助到那些頸椎病患者， 希望大家早日康復。