跳繩和跑步那個減肥效果更好呀

跳繩和跑步兩種減肥方式都是非常有效的， 如果是自己目前找不到合適的跑步的場地， 那麼就選擇跳繩減肥好了。 如果是目前手頭找不到合適的跳繩， 那麼就不妨選擇跑步減肥了。 跑步和跳繩兩種減肥方式都有很大的好處， 都能成功達到減肥的目的。 鍛煉減肥貴在堅持， 而不是在兩種鍛煉方式之間搖擺不定， 難以抉擇。

跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。

如果是想要減肥， 跑步以及跳繩都是好的選擇。 但是需要注意， 跑步相對來說比較單調， 持續幾天下來之後就容易讓人感覺到無趣味， 於是就無法堅持， 在這種情況下， 不妨試著練習一下跳繩， 把跳繩與跑步兩種鍛煉方式結合起來， 相信減肥的效果會更好哦。