減肥的動作有哪些

減肥歷來是人們比較重視的問題， 因為人們的身體越來越肥胖， 幾乎到了影響生活的地步了， 減肥是解決肥胖的唯一方法， 但是減肥並不是那麼容易的事情， 減肥的方法也比較多， 有激進方法， 有延緩方法， 而最被人們所採用還是鍛煉減肥， 其中減肥的動作是非常重要的， 下面就來看看講解吧。

身體放鬆躺在地面上， 雙腳併攏雙手貼在身體兩邊的地面上， 吸氣， 收緊你的腹部肌肉， 雙腳向上抬起彎曲膝蓋， 雙手也伸直向上抬起， 頭部隨著手腳向上抬起， 保持自然呼吸， 感受身體肌肉的收縮和緊繃， 動作保持10~20個呼吸左右， 然後放鬆你的肌肉， 頭部和四肢慢慢放下來。

雙腳併攏伸直， 雙手放平， 收緊腹部肌肉， 吸氣雙手抬起向上， 將你的上半身牽引上來， 背部和地面保持30度角， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。

身體保持抬起30度角不變， 雙腳也伸直向上抬起，

減肥的動作比較多， 人們在生活中可以運用一些減肥 的動作來達到減肥的目的， 而且減肥是一個需要堅持的長期過程， 因此， 人們在生活中應該注意飲食的控制， 防止肥胖的發生， 並且積極進行鍛煉活動， 增強身體的基本素質。