冬季氣候乾燥應該如何養生

文章導讀

冬季氣候乾燥應該如何養生， 在北方的冬季天氣都是非常的乾燥的， 對於人的身體也是一樣的， 有人說多喝水就可以緩解乾燥給身體帶來的火氣，

但是專家表示說其實我們可以進行一些蔬果飲食方面的注意對於緩解身體的火氣也是有幫助的。

1.甘藍菜

甘藍菜又稱高麗菜， 包心菜， 捲心菜， 台語叫玻璃菜， 為十字花科植物甘藍的莖葉。 原產於地中海沿岸， 現中華大地普遍栽培。 按其形狀， 可分為平、尖、圓頭三種。 包心菜葉大而厚， 是營養價值很高的蔬菜， 且具有重要的保健作用， 是一種天然防癌良藥。 重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等， 前四種甘藍， 都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。

2.菠菜

藜科菠菜屬一年生或二年生草本。 又稱菠薐、波斯草。 以葉片及嫩莖供食用。 原產伊朗， 2000年前已有栽培。 後傳到北非，

由摩爾人傳到西歐西班牙等國。 中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。 菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮， 含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質， 以及鐵、鈣、磷等礦物質。 除以鮮菜食用外， 還可脫水制幹和速凍。 菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤， 光彩照人， 因此被推崇為養顏佳品。

菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質， 其作用與胰島素非常相似， 能使血糖保持穩定。 豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素， 具有抗衰老、促進細胞增殖作用， 既能啟動大腦功能，

又可增強青春活力， 有助於防止大腦的老化， 防止老年癡呆症。 哈佛大學的一項研究還發現， 每週食用2～4次菠菜的中老年人， 因攝入了維生素A和胡蘿蔔素， 可降低患視網膜退化的危險， 從而保護視力。

3.抱子甘藍

別名芽甘藍、子持甘藍。 抱子甘藍的小葉球鮮嫩， 營養豐富。 每千克產品中含維生素C 0.98～1.7克， 並含有較豐富的鐵和磷。 抱子甘藍小葉球的食用方法很多， 可清炒、清燒、涼拌、做湯料、火鍋配菜、泡菜、醃漬等。

4.苜蓿芽

苜蓿芽之蛋白含量高於其它豆類， 含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素， 營養豐富、熱量低、清爽可口， 以生食為佳， 有益身體健康， 能使酸性血液轉變為弱鹼性， 它含有高量的維他命e，

能防止促進老化的過氧化脂質產生， 強化血管以及使血液迴圈更順暢。

5.紅椒

紅椒果皮部分含有多種礦物質及維生素C、蛋白質、食用纖維等， 種子則含有辣椒堿(Capsaicin)。 除了含有豐富的胡蘿蔔素外， 一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素A， 可滿足成年人的每天需求量， 此外還含有超過100毫克的維生素C。 這些豐富的抗氧化劑， 能中和體內的有害氧分子自由基， 有益於人體健康。

6.洋蔥

洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質， 這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一， 它能阻止體內的生物化學機制出現變異， 控制癌細胞的生長， 從而具有防癌抗癌作用;洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑， 能消除體內的自由基，

增強細胞的活力和代謝能力， 具有防癌抗衰老的功效;

7.茄子

茄子是少有的紫色蔬菜， 營養價值也是獨一無二。 它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。 茄子含有維生素E， 有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子， 可使血液中膽固醇水準不致增高， 對延緩人體衰老具有積極的意義。

冬季氣候乾燥應該如何養生， 專家解釋說我們對於一些蔬菜的認識還太少了， 很多時候我們吃蔬菜並不是因為我們對於蔬菜的瞭解而只是因為蔬菜對於我們的身體有好處， 很多時候一知半解對於我們的飲食保健方面會存在誤區。