中醫教你利用經期補氣血

中醫支招教你經期前後補氣血

1、月經前期

指月經每月提前6-7天以上來潮， 甚至每月行經2次， 又稱為“月經超前”。 氣血虛弱的人一般都會出現血量多而色淡紅、質清稀，

疲憊乏力， 氣短心悸， 小腹有空墜感， 面色無華， 舌質淡。

這種情況就可以在冬天補補氣血， 建議立冬後用烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9g， 將雞洗淨， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。 調味後食肉喝湯， 分2次服完。 月經前每天1劑， 每個月經週期服3-5劑。

2、月經後期

是指月經週期後6-7天來潮， 也包括40-50天行經1次， 這種情況叫做月經錯後。 這種情況表現為頭暈沒力， 心悸少寐， 筋骨酸痛， 皮膚乾枯， 舌淡苔少。

這種情況可以在冬季補血調經， 用羊肉500g， 黃芪、黨參、當歸各25g， 生薑50g。 將羊肉、生薑洗淨切塊， 輔料用布包好， 加適量的水放進砂鍋裡。 武火煮沸後改文火煮2小時， 去藥渣， 調味服食。 冬季每逢月經後，

每天1次， 連服3-5天。

3、月經過多

指月經量多， 過期不止。 氣虛者常見經色淡紅、經質清稀， 小腹空墜， 神疲乏力， 面色無華， 心悸怔忡， 氣短懶言， 舌淡紅， 苔薄白， 脈軟弱無力。 宜用補氣攝血， 健脾寧心。

可用老母雞1只， 黃芪10g， 艾葉15g， 將老母雞洗淨， 切塊， 同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯， 分2-3次食用。 冬季每逢月經期， 連服2-3劑。

4、月經過少

指月經量少， 1-2日即淨， 或點滴即止， 經色淡紅， 面色無華， 皮膚乾糙， 頭暈目眩， 心悸不寐， 小腹空痛， 手足不溫， 舌淡， 脈虛細， 多屬血虛型。

宜補氣養血以養沖任， 可用雞血藤9-15g(幹品)， 大棗10枚， 瘦豬肉200g， 燉服。 冬季在每次月經前， 連服5天， 每天1劑。

山藥栗子豬肚煲

【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

【配料】生薑料酒精鹽適量

【製作方法】鮮山藥去皮， 洗淨，

切塊待用。 栗子去皮洗淨待用。 豬肚用麵粉或精鹽、促反復搓洗數遍後， 用水洗淨切塊， 加薑、酒、清水適量， 煲至八成熟後， 加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

【功效】健脾和胃益腎調經

【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經， 補肺健脾益腎， 性平而不寒不燥。 栗子味甘性溫， 入脾、胃、腎經， 能養尉健脾補腎止血。 豬肚味甘性溫， 入脾、胃經， 為血肉有情之品， 健脾胃， 補虛損， 是虛勞羸弱者營養的佳品。

黑糯米粥

【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

【配料】紅糖適量

【製作方法】大棗洗淨待用。 桂圓去皮洗淨待用。 黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。

【功效】溫腎健脾補血調經

【食譜分析】大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足，

甘以緩陰血， 和陰陽， 調營衛， 生津液。 大棗中含有蛋白質， 糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。 桂圓肉味甘平質潤， 能養血安神， 補心益脾。 黑糯米味甘性溫， 入脾、胃、肺經， 能補中益氣。