四個快速治療失眠的方法

導語：根據研究顯示， 5個人中就有1個人有過失眠的經歷。 躺在床上想睡覺卻翻來覆去好幾個小時都睡不著， 這種感覺有多讓人抓狂。 治療失眠有很多種方法， 但是每個人的失眠情況不同， 治療的方法也要針對具體的情況來進行。

幾種治療失眠的方法：

1、自我聯想法

躺在床上準備睡覺， 可是腦子裡浮想聯翩， 各種胡思亂想， 使大腦處於興奮狀態， 自然無法入睡。 這個時候你需要閉上眼睛， 腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙， 在這個宇宙裡什麼都沒有， 只有無數閃亮的星星， 你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 千萬不要在睡前喝咖啡、綠茶， 因為這些飲品會讓大腦興奮， 影響睡眠。

3、運動助眠法

長期失眠的人， 應該經常做些運動鍛煉， 跑步、跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，

4、睡姿助眠法

睡覺最重要的是放鬆， 躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹， 可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿， 然後美美入睡。