女人必讀：更年期失眠竟有3個危害

更年期經常失眠有3個危害

衰老得更快

當睡眠出現障礙， 人們的肌膚會第一反應出來， 更年期女性原本就會出現一些皮膚問題， 此時若是再失眠， 那麼色斑、痤瘡、黑眼圈等都會纏上你， 這些症狀會加速皮膚衰老， 讓你看起來比實際年輕還要更大一點。

精神狀態不佳

相信大家都曾有過睡不好的經歷， 當前一天晚上出現睡眠問題的時候人們在隔天精神就會變差， 更年期女性若是長期失眠， 除了會讓自己的精神看起來很差以外， 還有可能影響到腦部功能， 誘發健忘症、老年癡呆症等。

引起各種疾病

大家都知道， 長期失眠對於人體的傷害是很大的。 有資料顯示， 更年期長期失眠、睡不好的人患有高血壓、心臟病的幾率會比普通人來得高。 另外， 更年期失眠還會引起一些心理疾病， 例如抑鬱症、焦慮症等。

瞭解了更年期失眠對女性的3個危害以後， 我們應該學會及時調理自己的睡眠品質， 那麼更年期女性應該如何提高睡眠品質呢？我們一起接著往下看。

更年期女性如何提高睡眠品質

睡前保持情緒平穩

都說更年期的女人惹不得， 因為這個時期的女性脾氣比較差， 很容易爆發矛盾。 專家表示，

睡前可吃點助眠食物

很多更年期女性容易因為心神不寧而引起睡眠障礙， 此時建議你在睡前1-2小時的時候吃點助眠、安神的食物， 例如紅棗、百合、銀耳等， 這些食物對於女性的身體都有保健、養生的功效，

睡前可以泡澡泡腳

若是你感覺睡前心情煩躁， 心也不能很好的平靜下來， 那麼不如放點熱水泡個澡或者泡個腳。 泡澡跟泡腳都可以讓身體得到放鬆， 起到安撫情緒的作用， 熱水還能疏通人體經脈， 讓身體暖和起來， 當人體溫度上升以後睡眠品質就會提高。

以上就是有關更年期失眠的一些相關資料了， 女性若是想要更好的保健身體， 那麼對於更年期帶來的各種問題都要重視， 這樣才能讓身體變得越來越健康。

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