最佳補鈣食譜 白蓮杏仁鮮奶露

鈣是人體內含量最多的元素， 約有1200克， 也是最容易缺乏的元素之一。 眾所周知， 補鈣的重點不是吃了多少鈣片， 而是人體是否將鈣質真正的吸收了， 所以要想真正的讓人體吸收到鈣最重要的還是食補。 今天小編就教大家製作一道補鈣食品——白蓮杏仁鮮奶露， 可以起到補鈣的效果， 大家不妨試試。

說道這款白蓮杏仁鮮奶露的補鈣功效， 相信大家都知道是這鮮奶和杏仁的功勞， 因為這兩種食物不但含有很多的蛋白質， 還含有大量的鈣、鎂、磷等微量元素， 而這白蓮作為一種植物， 又富含大量的維生素， 這些營養物質都是有助於鈣質吸收的元素， 所以此款飲品才成為了最佳的補鈣飲品。 下面我們就來看一下這款飲品的製作方法吧!

主題：白蓮杏仁鮮奶露

原料：杏仁粉適量、白蓮50克、純鮮奶200毫升

做法：

1、首先， 將白蓮放入開水中， 燙一分鐘。

2、再將白蓮倒入罐盅內，

3、然後， 放入開水中加蓋隔水蒸， 20分鐘後關火。

4、倒出一杯鮮奶， 將煮好的蓮子加入奶中， 放入微波爐裡， 以中火烤2分鐘。

5、最後加入一勺杏仁粉， 攪拌均勻即可。

這道甜品有健脾養胃的功效， 還具有補鈣、補腦的功效。

溫馨提示：通過上述的介紹， 相信您對這款白蓮杏仁鮮奶露的做法以及功效已經有所瞭解了， 所以為了您及家人能夠真正的補到鈣， 不妨在日常飲食中就加上這款白蓮杏仁鮮奶露， 因為它不但營養豐富， 還能夠讓身體快速的吸收鈣哦!