男性吃什麼可以抗衰老 又有哪些不能吃呢？

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜、蝦、海參。 蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、 磷、蓮堿等營養物質， 具有養心安神、益脾固精等功效， 脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽鹼、黏液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、 鐵等營養物質， 具有滋腎益肺、補脾健胃功效， 常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早洩等病。

巧克力：巧克力是一種營養很豐富的零食， 其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽， 讓人產生戀愛一般的快感， 所以達到放鬆身心，

同時供給能量的目的。 不過， 一定要選擇真正的， 而非代可哥脂的黑巧克力。

牛奶：很多男性都沒有喝牛奶的意識， 認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。 實際不然， 研究已經證實， 牛奶中的蛋白質， 氨基酸最為接近人體的需要， 會很容易地被人體所吸收。 所以如果想補充蛋白質， 不衰老， 牛奶一天一杯最佳。

豆類：多吃豆類對心臟有好處， 它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇， 另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。 此外， 豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。 專家建議， 每週食用豆類食物至少要在3次以上。

男性抗衰老不能吃的食物

煙霧：當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體， 經呼吸道吸入肺部， 滲透到血液中後，

就會給人帶來極大的危害。 尤其是吸煙者， 將煙吸入肺部， 尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件， 會造成動脈硬化， 促人衰老。

過氧脂質：例如炸過魚、蝦、肉等的食用油， 放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等；長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等， 特別是容易產生哈喇味的油脂， 油脂酸敗後會產生過氧脂質。 研究人員發現， 過氧脂質進入人體後， 會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用， 並加速促人衰老。

黴變食物：糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時， 會產生大量的病菌和黃麴黴素。 這些發黴物一旦被人食用後， 輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，

重則可致癌致畸， 並促使人早衰。

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