冬天怎麼瘦身
說到了冬天瘦身， 相信這是很多朋友所關注的問題之一。 尤其是在冬天時候， 很多朋友都會喜歡吃吃火鍋， 聚聚餐， 這樣不知不覺中總會吃了比平常多出幾倍的食物。 因此冬天是比較容易長胖的一個季節之一。 因此很多想要變得更加苗條的女性朋友， 都想要知道到底冬天怎麼瘦身呢?到底有什麼好的方法呢?
其實想要杜絕在冬天長胖的現象， 首先就要瞭解清楚導致冬天長胖的原因是什麼， 這樣才能更好地杜絕和避免因為一些不良的習慣引起的肥胖問題了。 下面就給大家介紹一下冬天怎麼瘦身這個問題。
冬天怎麼瘦身
冬天容易長胖的四個主要原因：
1、冬天女人們有了厚厚外套， 圍巾， 帽子的包裹， 對脂肪放鬆了警惕。
2、天冷了， 運動少了， 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，
3、冬天吃零食， 雖然你夏天也吃零食， 但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首， 由於屋外寒冷一步也不跨出家門， 你會抱著零食寸步不離電視， 零食帶給你的多餘熱量無法消耗， 自然就囤積成脂肪。
4、寒冷引發的生理反應：冬天天氣寒冷， 人活動量減少， 食欲增強。 同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。 此時由於脂肪細胞的組織結構較好， 並具有極強的化學活性， 人體易趨肥胖。
冬天瘦身飲食攻略
在冬季， 倘若一味地食用低熱量的食物， 不但有損健康， 而且也無法抵禦寒冷。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內， 同時注意均衡營養。
冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統，
冬天運動攻略
冬季人體微循環減弱， 新陳代謝變慢， 抵抗能力降低， 若運動過於劇烈， 極易造成身體虛脫或是受涼感冒。
建議：一些溫和運動， 如慢跑、騎車、游泳等， 才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。 一般在運動半小時後， 體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
冬季減肥總策略
低熱量菜單以及運動是關鍵所在。 脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
注意要堅決戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12，
關於冬天怎麼瘦身， 其實冬天瘦身並不複雜， 只要掌握了方法和技巧， 即使天氣變得如何惡劣， 如何寒冷， 你同樣能夠擁有苗條又纖細的身材。 而在冬季的減肥與其他季節不一樣， 不能一味地只吃低熱量的食物， 還應該多吃豆制類食物等， 另外還需要做一些溫和的運動等， 這樣有助於快速地瘦下來。
