衰老的7大特征 你衰老了沒？

歲月無情， 這個道理大家都知道， 但是當看見皺紋爬上自己白皙臉龐的時候， 還是不由得心驚膽跳， 原來女人的青春這么短， 原來皺紋來的這么快， 有沒有什么方法讓自己延緩衰老， 永葆青春呢？不用著急， 先來判斷一下自己是否衰老吧！

1、情緒恍惚

喜歡沉湎于往事的回憶， 感情脆弱， 情緒“兒童化”， 時冷時熱， 對那些沒有什么價值的東西反應興趣濃厚， 喜歡嘮叨， 又不管他人愛聽不愛聽。

2、性情急躁

生活中越來越容易感情用事， 言行中理智成分越來越少。 更容易曲解他人好意， 聽不進別人意見， 不冷靜，

3、反應異常

一方面， 有時候對人際關系特別敏感， 總覺得家人及周圍的人在與自己過不去， 疑竇叢生；另一方面， 有時想置身于眾人之外， 對發生在自己身邊的事視而不見， 反應冷漠。

4、胃腸脹氣

年紀越大， 消化能力越差。 在腸胃中過度停留的食物， 被細菌分解成了多余的氣體。 對上年紀的人來說， 肚子里的脹氣會慢慢在結腸下部堆積， 然后伺機逃出體外。 雖然這沒有什么害處， 但往往會帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尷尬。

5、出現贅疣

贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊， 是一種有蒂的良性腫瘤。 看上去它就像個小小的肉刺。 多出現于眼瞼、頸項和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。 調查顯示， 大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題，

6、曲張的血管

就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。 隨著年齡的增長， 臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。

7、不期而至的口干

研究發現， 65歲以上的老人， 一多半都會感到口干。 這說明唾液分泌正在減少， 而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物， 更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。 事實上， 口干就是衰老的征兆

比照以上癥狀， 判斷衰老。 歲月不僅僅是美貌的殺手， 還是擊垮女性身體健康的要敵。 延緩衰老， 不只是“面子”的事， 還事關“里子”。

A、飲食

1、膠原蛋白

富含膠原蛋白的食物， 如豬蹄、雞爪、海參等， 但因其脂肪含量較高， 不宜多吃， 最多每周1次。

2、新鮮果蔬

每餐至少吃2-3種富含抗氧化物質的果蔬， 如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿卜、青椒等。

3、膳食纖維

每天吃1次粗糧， 兩份富含膳食纖維的蔬菜。 如在牛奶、豆漿中加麥片， 選全麥饅頭、窩頭做主食。 富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿卜、芹菜等。

B、運動

1、深呼吸

兩手由體前向上舉， 同時深呼吸做吸氣；再由兩側放下手， 呼氣。 重復兩次， 呼吸要緩慢。

2、伸展

兩手手指交叉握， 向頭上高舉， 掌心向上， 背部盡量伸展， 重復數次。

3、體轉

兩腳開立， 手臂向外伸展， 身體向外側轉， 左右交替， 反復進行。

C、生活習慣

1、保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

2、遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。

3、注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，