五大招數預防抑鬱症
專家提醒，
疾病高發與氣候多變，
導致人們精神狀態不穩定有關。
女性患者多於男性。
此外，
來自生活、學習、工作的壓力也是致病因素。
1、做到“三個不”。 即：對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。 遇到困難時不要生氣， 不要急。 學會減壓不生氣， 保持心理平衡。 平時善於處理困擾， 遇到壓力善於排解， 使自己每天擁有一份好心情。
2、要設法睡好覺。
只要能睡好覺，
就能預防抑鬱症。
長期失眠可能會導致抑鬱症，
如有失眠的困擾，
要設法解決。
3、 適當做些保護， 避免受刺激， 受干擾。 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣；對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。
4、 多到戶外活動。
從事室內工作的人，
平時每天要有兩小時在室外活動，
雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
5、日常生活中要安排一些娛樂活動來釋壓。
舒緩心理壓力，
讓你減少自殺危機。
