晚上到底幾點跑步能夠減肥？

保持一副好身材是每個人的願望， 男人的八塊腹肌， 女人的婀娜身子， 可以說是夢寐以求的事物。 每天面對著自己臃腫的身材總是寢食難安， 所以想出了一個又一個的方法， 比如：跳健美操， 練瑜伽， 跳繩， 跑步等， 越來越多的人熱衷於晚上跑步， 那麼晚練真的有效果嗎？幾點開始效果顯著呢？

1要通過跑步減肥的話， 一定要注意兩點：1絕對不能快跑， 跑的速度比快走再稍微快一點就行；2跑步的時間要稍微長一點， 40分鐘左右， 中間最好不要休息。

2不過記得：跑後回來要站一下．不能馬上回來睡覺。

3減肥不是光靠跑步的,我認為首先要從飲食著手,不要什麼都不吃,我是說正常吃飯,不過量要儘量少一點為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會增加飽腹感,讓你不會一下吃太多。

4如果有環境好的地方， 可以在睡前3小時完成。 晚上空氣裡的尾氣等汙話，

5四五點,要看季節的吧,夏天要遲點大概七八點 傍晚4到7點半個小時以上才能燃燒脂肪 七點到九點,要跑半小時以上才能達到減肥的效果 6點 7點 17點到19點吧 一般在五點左右到晚上八點這個時間段， 八點是最有效的時間。

6晚上鍛煉從散步開始：晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 如果心率過速， 必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話， 則說明鍛煉強度尚可。

人的生命在於運動。 晚上跑步不僅可以散發熱量達到減肥的效果， 更可以抒發心情， 改善睡眠情況。 但是跑步應適度， 不應過多的超越自己的能力範圍， 跑步速度也應根據自己的身體情況來定。