戒糖喝什么酸奶 戒糖不能吃什么食物

酸奶對于減肥的人來說還是很好的食物， 但是有的時候還是需要選擇天然的酸奶， 也是不含添加劑糖分的， 一般口感越好越厚的酸奶， 含糖量越高。 嗜吃糖的人， 膠原纖維損壞快， 皮膚就提早向老年化進發——出現細紋， 失去彈性， 和同齡人比， 越來越顯老。

市面上的酸奶還是含有很多的糖分的， 添加劑的成分還是很多的， 成份越簡單越好， 生牛乳和乳酸菌靠前， 配料表不含白砂糖及其它添加糖。 挑蛋白質含量高、脂肪含量低的或零脂肪的， 高蛋白飽腹感強， 不容易餓， 減脂及健身黨最適合了。

零食是不能吃的， 含有添加糖， 很多的食物里面都含有很多的添加糖分， 天然的糖分只是需要控制量的攝入， 葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類， 越是排在食物配料表前邊的成分， 其含量就越高。

只要是二次加工的食物， 都是會含有糖分的， 天然的食物可以選擇不甜的， 也是能很好的起到戒糖的目的。 糖類對人體腸道內的生態起著非常重要的作用， 失衡的腸道菌群對糖類的需求是巨大的， 而當你完全不攝入糖類時， 這種需求會變得更加糟糕。

高蛋白食物分解較慢， 在消化道中殘留的時間長， 使我們的飽腹感更強， 比如肉魚蛋、豆類和堅果。 對于素食者來說， 尤其要注意攝入豆類等含植物蛋白的食物。