騎車健身的方法確實很受熱捧的

現在的城市裡面出現了一些騎友， 也就是需要知道騎車健身的方法， 很多人都覺得現在的地球環境越來越不好了， 如果長期的開車的話對於大氣的污染是很嚴重的， 所以重視騎車的方式， 有很多關注的騎車健身應該引起大家的注意的， 尤其是很多騎車的方式問題， 特別是下面給大家說的一些呢， 真的是挺好的， 如果把開車轉換成騎車的話， 說不定健身的效果也是很好的。

騎車按穴法。 俗話說：人老腳先老。 人足底有很多穴位， 騎車時， 有意用腳心蹬車踏板， 可起到按摩穴位的作用。 蹬車踏板時， 還可用腳在踏板上前後滑動一下， 這樣可使足底各穴位都得到有效按摩。 尤其是用力蹬車時， 穴位按摩效果更佳。 所以， 在騎車過程中， 用這種方法來按摩足底穴位， 一天騎車5公里， 足底穴位按摩多少次？上下班一個來回， 足底按摩得暖乎乎的。 確實省力見效。

騎車練肌法。 騎行過程還可鍛煉腰部肌肉。 騎車過程中， 把臀部翹離開座位， 用腰部肌肉來回扭動， 產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。 上坡或疾進時更為妥當。 不僅可加快車速， 還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛煉。

騎車呼吸法。 平緩路段， 一般採用勻速蹬行。 這時可有意深呼吸， 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。 這招健身法非常有效， 深呼吸後， 總感到胸部舒服， 全身輕鬆， 大腦也變得清晰， 而且還收到了意外功效：減少體內脂肪， 起到減肥作用。

騎車壯心法。 在騎行過程中， 或按體能控制好騎行速度， 或按脈搏強度控制好騎行速度， 可起到鍛煉心血管系統功效。 同時， 在騎行過程中， 以慢速、中速、快速相交替迴圈，

上面的很多騎車呢好處是很多的， 特別是在騎車的時候呢也是很容易的鍛煉好身體的， 特別是平時也是能夠有一些功效的， 所以鑰匙能夠及時的鍛煉好身體， 就可以嘗試一下騎車的方式， 因為現在的人們開始嚮往了騎車了， 既節省了一些成本， 同時也是很好的鍛煉身體的最佳的方式， 尤其是可以號召很多的人來面對空氣環境的問題， 騎車上面的一些方法呢真的是挺好的， 對於鍛煉身體各個部位都有好處。