練腹肌是不是要先減肥呢

對於一些肥胖的人來說， 都是想通過鍛煉健身來減肥並且鍛煉自己的腹肌， 可是這些肥胖的朋友在健身的時候， 不清楚要練腹肌之前是否需要先減肥才能夠鍛煉腹肌， 因此遲遲沒有進行， 那麼， 到底練腹肌是不是要先減肥呢?關於這一問題的解答請大家繼續來看看以下文的介紹。

首先來分析一下這個問題， 這位健身朋友是想減掉脂肪再練肌肉， 可以知道這位朋友認為自己的脂肪還是比較多， 但他同時也想練出一身肌肉。

如果健身者自身比較肥胖， 但想練出一身肌肉的話有兩種方法。 第一種方法是先減肥， 然後再練肌肉。 第二種方法是先練肌肉， 然後再減肥。

事實上對於以上兩種方法沒有哪個好或者哪個不好， 健身鍛煉的方法只要適合自己就是好的。 不過本文在這裡給有相同情況的朋友一些建議， 可以做一個參考。

如果你是一個很胖很胖的人，

胖到脂肪含量男性超過30%、女性超過40%的情況。 而你想減肥練肌肉， 那麼建議你用第一種方法， 先減肥再練肌肉。 為什麼這麼建議呢?因為對於體重太胖的人來說， 健身開始階段建議先減肥， 多做有氧運動來提高自己的心肺能力， 提高自己的體能， 為後期練肌肉做好準備。

如果你是一個不怎麼胖， 脂肪含量男性在20%， 女性在30%的情況。 而你想減肥練肌肉， 那麼建議你用第二種方法， 先練肌肉後減肥。 因為對於一個不怎麼胖的人來說， 提高肌肉的品質， 以及增加肌肉含量， 不僅起到練肌肉的效果， 同樣也可以達到減肥的目的。

針對練腹肌是不是要先減肥這個問題的解答， 上文已經為大家詳細的介紹到這裡， 相信現在大家應該已經有了更為深入的瞭解和認識了吧，

希望能對大家有所幫助， 在此提醒減肥練腹肌的朋友， 不管是減肥還是練腹肌， 都需要大家用心堅持去做。