男人夏日“過五關”能養生
我們一起來看看，
今年夏季的養生方法有哪幾點。
第一關：濕熱關
一般來說，
夏天多暑多濕，
人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。
專家支招：
夏季飲食宜清淡， 可多吃具有清熱利濕作用的食物， 如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。 此外， 要多開窗通風。
第二關：健身關
很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏季仍需堅持適量的運動， 但不應在陽光下運動， 要及時補充水分。
專家支招
飯後1小時再運動， 且運動不宜太劇烈， 可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
第三關：睡眠關
夏天晝長夜短，
很多人睡得晚，
起得晚，
把生物鐘打亂了。
專家支招
只有保證充足的睡眠，
才能維持身體各項機能正常運轉。
夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。
早起、午睡，
可以彌補睡眠不足。
建議成年人每天保證7小時高品質的睡眠。
第四關：養陽關
“陽氣不足，
濕邪不去”，
吃再多補品藥品也無濟於事，
絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。
在一年四季中，
夏季是陽氣最盛的季節。
中醫認為，
在人體陽氣旺盛的時候，
將陽氣培養得更旺，
可抵禦疾病的侵襲。
專家支招
少食冷飲：夏天酷暑難耐，
此時人們喜歡喝冷飲，
吃寒涼食物，
但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。
因此，
夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；多吃溫補食物，
如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
夏季三大自然降暑法： 適當運動：夏天外界陽氣最旺，
多到戶外活動，
可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，
但不宜運動過度。
保暖避寒：有些人一到夏天，
就整天不離電風扇或空調，
這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，
按摩湧泉穴：中醫認為， “精從足底生”， 精即指人體能量。 足底有一個重要穴位， 即湧泉穴。 《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說， 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉全身四肢各處。 因此， 可于每天空閒時按摩湧泉穴。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽， 通常只吃七八分飽即可， 但一定要注意全面、均衡地搭配營養。 另外， 夏季氣溫高， 剩菜剩飯易被細菌污染， 所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果， 應洗淨削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
專家支招
雖然人與人的體質不盡相同， 但飲食都應定時定量，
同時， 要多飲水， 增加微量元素和維生素的攝入。
