乳腺癌怎麼預防 專家推薦3個方法

乳腺癌是很多女性健康的殺手， 非常可怕， 但是如果我們自己在生活中堅持一些良好的生活習慣， 那麼就可以自然而然的預防乳腺癌， 下面們一起談談如何預防乳腺癌?

乳腺癌怎麼預防

1、要科學的控制好自己的體重

高脂肪的飲食習慣是觸發乳腺癌生長的條件， 如果長期而且大量的攝取脂肪的話， 身體內就會產生很多類雌性激素， 這種激素大量的從家就可以導致癌細胞的增長， 身體就會發胖， 免疫力就會變得低下， 這個時候乳腺癌可以趁虛而入， 所以我們要控制好脂肪的攝取量， 提高自身的抗病能力， 就可以很好的預防和減少乳腺癌發生的概率。

2、避免過量喝酒

對於女性來說， 喝酒的危害遠遠比男性的危害性大， 平常大量喝酒的女性患乳腺癌的幾率要比很少喝酒的女性要高， 如果每天喝酒一杯或者幾杯以上的女性， 患乳腺癌的風險就是比平常很少喝酒的高處45%，

因為酒精可以刺激到乳腺分泌， 這種因素又跟乳腺癌的發病率有關係， 所以我們平常要少喝酒。

3、多吃新鮮的水果蔬菜

在我們平常所吃的五穀粗糧， 新鮮的蔬菜和水果中， 含有豐富的抗癌植物纖維素， 還有各種的維生素和微量元素， 能夠有效的阻止和減慢癌症細胞在身體內各個階段的發展， 所以平常要多吃這一類的食物， 不僅營養豐富 ， 而且還能夠防止乳腺癌。

預防乳腺癌的食物

1.山楂

常用於開胃消食、降低血脂。 它能活血化淤， 化滯消積， 抑制癌細胞生長， 同時富含維生素c， 適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

2.獼猴桃

獼猴桃是果中珍品， 維生素C含量為橘子的4—12倍， 蘋果的3倍， 葡萄的60倍。 研究表明， 其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成， 從而有良好的防癌抗癌作用， 是預防乳腺癌的佳品。

3.番茄

根據營養學家研究測定， 每人每天食用一定量的番茄， 可以滿足我們的身體對於幾種維生素和礦物質的需要。

番茄當中含有的“番茄素”， 可以有效的抑制細菌， 並且含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類有助於食品消化， 對於腎炎患者還有利尿的作用。

4.西蘭花

西蘭花是抗癌食物排行榜當中的佼佼者， 因為西蘭花當中含有很多抗癌物質， 可以有效的一直癌細胞的生長。

經過調查研究正是， 經常吃西蘭花， 可以有效的減少患食管癌、胃癌、肺癌和膽囊癌、皮膚癌、乳腺癌的風險。

5.海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維， 還含有微量元素碘。 而科學家認為， 缺碘是乳腺癌的致病因素之一， 因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。

6.綠茶

茶葉中的抗癌成分， 主要是兒茶素;這種成分， 在綠茶中約含15%-20%。 此外， 茶葉中所含的維生素C和E， 也具一定的抗癌輔助效用。 （參考網站：媽媽網）

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