國醫大師的生活養生法
中國中醫研究院資深研究員, 基礎理論研究所專家諮詢委員會主任陸廣莘, 雖然已87歲高齡, 卻仍是一頭烏髮, 聲如洪鐘, 其養生經可概括為以下幾點:
少吃。 飲食應以少為妙。 陸老的三餐食譜如下:早飯喝1大碗稠粥, 五穀雜糧、核桃花生皆可入粥, 再吃兩個茶葉蛋。 午飯是1小碗米飯或1個饅頭, 配點葷素搭配的萊。 晚飯從來不吃主食。
慢吃。 要心平氣和地吃飯, 只有慢才能品出其中的滋味。 做到生氣不吃飯, 吃飯不生氣。
多嚼。 陸老的早餐粥, 其中放了五穀雜糧, 都大有“嚼頭”。 他認為, 老年人不能喝太稀的粥, 即使牙齒不太好,
吃雞蛋。 雞蛋營養豐富, 蛋黃中含有豐富的卵磷脂, 具有很好的補腦效果。
煙酒非禁忌。 陸老經常會喝上一罐啤酒。 天氣轉涼會燙碗黃酒, 或是喝點葡萄酒。 但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。 抽要抽好煙。 只一人時抽, 別人給的不抽。 喝酒, 也是一個人喝的, 不跟人家比量。
叩齒吞津。 唾液對人體來說特別重要, 可抗衰老, 中醫將其稱為金津玉液。 陸老通過叩齒吞津來補腎養精。
常做養生操。 每天醒來, 把雙手搓熱, 在面部、耳後擦擦;晚上也同樣做10分鐘, 使身體微微發汗。 這樣身心舒服, 有助睡眠。
“人老腿先老”, 陸老自己有個簡單的“關節活動操”:雙手扶住桌子,
用10根手指的指肚敲擊整個頭部, 從前髮際到後髮際。 反復敲擊2分鐘, 然後用10根手指的指肚梳頭2分鐘, 也是從前髮際到後髮際。 頭部有很多經絡穴位, 經常用手指肚敲擊按摩, 可起到養生保健的功效。