春天適合老年人做的健身運動

春季的氣候變化比較快， 有些老人對天氣的變化是極為敏感的， 日常鍛煉都會隨著天氣的變化而有所改變， 那麼適合老年人在春季做的運動有哪些呢？

一、快步走：在公園快走， 既能鍛煉心肺， 還能欣賞景色， 快走消耗能量多， 並且不會對關節造成太大的壓力。

二、扔飛盤：遊戲過程中需要跑動， 所以能鍛煉耐力。 由於經常跑跑停停、變換方向， 所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

三、打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。 上下肢得到鍛煉的同時， 手眼協調能力也會提高。

四、划船：初看是一種休閒活動， 但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉， 因此是一項很好的有氧運動。

五、自行車：如果你想欣賞山川的美景， 山地車可以幫你實現這一願望。

與徒步走和長跑不同的是， 這項運動對關節的壓力更小， 而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。

六、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉， 那麼慢跑是不錯的選擇。