失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
失眠患者飲食宜清淡, 多吃蔬菜和纖維性的食物, 在上床前半個小時宜吃一些澱粉類食物, 以保證睡眠。
失眠吃什麼好
牛奶
失眠患者在睡前適合喝溫牛奶, 因為牛奶有助於睡眠。
豬肝
豬肝含銅較高, 有助於提高睡眠品質, 失眠患者可以適當食用。
菠菜
菠菜含鐵較高, 人血液中缺少鐵會影響睡眠, 多吃菠菜可以緩解失眠症狀。
靈芝
靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效, 失眠患者可以適當的食用靈芝。
桂圓
桂圓有安神養血的功效, 失眠患者可以適當食用。
蘋果
蘋果可以減緩肌肉疲勞, 有效改善睡眠品質, 失眠患者最好多吃些。
醋
醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用, 失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。
萵筍
萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用, 適合失眠者長期食用。
蓮子
蓮子含有蓮子堿, 有養血安神的功效, 適合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸, 每週喝幾次小米粥, 可緩解失眠症狀, 失眠患者可長期食用。
失眠患者不能吃什麼
咖啡
咖啡含咖啡因, 失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠症狀, 應改掉這個壞習慣。
茶水
茶水具有提神醒腦的功效, 不適合失眠患者飲用。
來源:99健康網 www.99.com.cn 本文為99健康網原創文章,