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失眠怎麼辦 失眠吃什麼好

失眠患者飲食宜清淡, 多吃蔬菜和纖維性的食物, 在上床前半個小時宜吃一些澱粉類食物, 以保證睡眠。

失眠吃什麼好

牛奶

失眠患者在睡前適合喝溫牛奶, 因為牛奶有助於睡眠。

豬肝

豬肝含銅較高, 有助於提高睡眠品質, 失眠患者可以適當食用。

菠菜

菠菜含鐵較高, 人血液中缺少鐵會影響睡眠, 多吃菠菜可以緩解失眠症狀。

靈芝

靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效, 失眠患者可以適當的食用靈芝。

桂圓

桂圓有安神養血的功效, 失眠患者可以適當食用。

蘋果

蘋果可以減緩肌肉疲勞, 有效改善睡眠品質, 失眠患者最好多吃些。

醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用, 失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。

萵筍

萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用, 適合失眠者長期食用。

蓮子

蓮子含有蓮子堿, 有養血安神的功效, 適合失眠患者食用。

小米

小米富含色氨酸, 每週喝幾次小米粥, 可緩解失眠症狀, 失眠患者可長期食用。

失眠患者不能吃什麼

咖啡

咖啡含咖啡因, 失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠症狀, 應改掉這個壞習慣。

茶水

茶水具有提神醒腦的功效, 不適合失眠患者飲用。

來源:99健康網 www.99.com.cn 本文為99健康網原創文章,

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