在下午喝優酪乳減肥嗎?

大家在喝優酪乳減肥時， 還是需要掌握正確方法的， 優酪乳既不能當飲料來喝， 也不能空腹飲用， 選擇合適的時間還是很有必要的， 那麼下午喝優酪乳減肥嗎?中午飯後兩個小時可以適當的喝點優酪乳， 這樣既能促進腸胃蠕動， 改善消化功能， 還能減肥瘦身， 不過千萬不要空腹飲用優酪乳。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，

有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。 餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

相信大家對下午喝優酪乳減肥嗎也都很清楚了，

一般來說白領們白天喝斷奶還可以起到防輻射的作用， 也能排毒養顏， 美容潤膚。 在減肥的過程中， 不僅要採用食療方法， 還需要注意適當的運動鍛煉， 這樣才能讓自己的身材更好一些。