有心理問題能自救嗎?
在這個競爭日益激烈的社會, “壓力山大”已成通病。 世界衛生組織對心理健康的定義是, 個人能夠認識到自己的潛能、應對正常的生活壓力、有效地工作, 並能為社區做貢獻的完好狀態。 如此說來, 很多人難以達到完全的心理健康, 而處於潛在的心理失衡狀態, 或者有一些心理問題, 還沒達到診斷為疾病的地步。
美國衛生與公共服務部指出, 有以下一個或多個表現的人需要開始重視自己的精神、心理狀態:吃或睡得太多或太少;遠離人群和日常活動;感到能量不足或缺失;感到麻木或沒意思;感到身體莫名疼痛;感到無助、絕望;吸煙及飲酒量比平時多;感到頭腦不清醒、記性差、憤怒、心煩、擔心或害怕;對家人、朋友大喊大叫;情緒波動明顯,
心理自助, 第一步應懂得與人保持接觸, 不要孤立自己。 孤獨感嚴重危害心理健康。 我們都需要人際溫暖, 需要群體的支援。 向周圍人敞開心扉, 給他人瞭解自己的機會, 也主動地瞭解、理解和幫助他人, 逐漸改善人際關係。 接下來, 建立積極心態,