懶人二十一天減肥瘦身餐 不運動也能恢復苗條

不運動就能快速減肥， 這是很多胖子們都非常鐘意的一種減肥法， 但哪些方法會比較使用又很有效呢？跟著小編一起來學學懶人二十一天減肥瘦身餐， 就算是吃也能吃出好身材喲。

蔬菜類

在吃方面， 可以選一些比較少熱量和少脂肪的蔬菜。 例如：大白菜， 包菜， 娃娃菜等。 而在製作方面， 嘗試炒菜白灼也不錯， 或者也可以嘗試採用少油快炒， 做出的菜不會有很多油， 只是星星點點的帶有少少的油花即可。 這樣既能保證的蔬菜本身的脆爽， 熱量和脂肪也不會跟著增加。

主食類

在主食方面， 一些五穀雜糧的食物也有幫助瘦身減肥， 比如：加入小米， 玉米， 紅豆， 綠豆， 黑米， 糙米， 黑米， 燕麥等都可以， 煮成粥類的食物， 或者是製作一個小米枸杞粥， 不僅養胃暖胃， 還會降低血脂， 滋陰補陽。 在降脂方面， 可以選在玉米紅棗粥。

水果類

在水果方面， 雖然有很多都是水分很充足的水果， 但性質太涼對女生身體也是有不好的效果， 所以選擇一些維生素C特別豐富的水果， 比如獼猴桃、柳丁、柚子、草莓之類， 或者自製一個水果拼盤之類的， 增加一些對女性補血和養顏的銀耳， 紅棗， 營養會更好。