坐月子媽媽要了解 一天要吃幾頓飯

女性在整個孕期是非常辛苦的， 因而需要吃很多的營養物質來補充體力， 分娩過程也會耗費女性很多體力， 所以產后媽媽們容易氣血兩虛， 身體相當脆弱。 坐月子期間媽媽們需要很多的食物來補養身體， 每天最好以6頓為宜， 盡量少食多餐， 才能確保身體攝入足夠的營養， 奶水也能得到足夠的供應。

Δ 月子期飲食禁忌

坐月子期間， 媽媽們并不是什么都可以吃的， 有些食物是不適宜產婦食用的。 例如辣椒， 味精之類的刺激性食物就是媽媽們不能夠吃的， 因為對腸胃的危害較大， 會導致便秘， 而且還會通過母乳傳遞給嬰兒， 導致孩子過敏， 身體不適。 另外， 像是冰冷的食物也是媽媽們不能觸碰的， 在坐月子期間不可以碰涼水， 更不用提冷飲了， 否則會留下病根， 甚至導致子宮受損的， 媽媽們要遠離寒涼之物。

Δ 每天保證飲食量

在坐月子期間， 媽媽的營養是受到家人關注的事。 因此雞鴨魚肉往往是母親的家常便飯， 尤其是雞湯， 母親每天基本都要喝。 因為孩子總是要喝奶， 所以媽媽的飲食量要保證充足。 每天吃飯的次數最好維持在6頓， 少吃多餐， 有助于身體營養吸收， 維持奶水供應， 還有助于腸胃消化。

Δ 新媽飲食要均衡

在坐月子期間， 飲食要保證營養均衡， 如果每天都只吃葷菜， 會讓媽媽感到油膩不已， 身體便秘， 因此葷素搭配才是最好的。 當然， 媽媽還可以吃些水果來補充維生素， 這些都可以保證媽媽的身體健康不受影響。 另外一旦出了月子，