春天老人鍛煉的五個不宜事項

春天暖和的季節最適合打架來鍛煉身體保養健康， 在生活中的一些上了年來說， 更應該注重養生才能對健康有很好的促進作用哦。 可是在生活中特別是在春天我們鍛煉的時候也要掌握一定的方法才能更有效， 有很多老年人喜歡特別早早的出門參加運動鍛煉其實這是一種極不好的方法， 對健康來說會有一定的影響， 那麼到底哪些方法是正確的呢？就為大家詳細的來介紹一下， 春天季節老人參加鍛煉的五個不宜事項。 為了家裡老人的健康， 來瞭解和學習一下非常有必要。

1、不宜早：

初春， 晨間氣溫低、濕度大、霧氣重。 因室內外溫差懸殊大， 人體驟然受冷， 容易患傷風感冒， 或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重， 故老人在太陽初升後外出鍛煉為宜。

2、不宜空：

老年人新陳代謝低， 早晨血流相對緩慢， 血壓、體溫偏低， 故晨練前應喝些熱飲料，

3、不宜露：

早晨戶外活動， 要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪中， 不要頂風跑， 更不宜脫衣露體鍛煉。 當感到太熱出汗時， 運動強度可小些、速度慢些或休息一會兒， 千萬不可突然脫衣服， 讓寒風直吹， 這樣寒氣慢襲， 容易使人致病。

4、不宜激：

老年人體弱、適應能力差， 故運動時一定要量力而行、循序漸進， 以舒適為宜， 不能過於激烈或待久， 宜多做散步、廣播操等舒緩的活動。

5、不宜急：

即不做無準備的鍛煉， 因老年人晨起後肌肉鬆弛， 關節韌帶僵硬， 四肢功能不協調， 故鍛煉前應輕柔地活動軀體， 扭動腰肢， 放鬆肌肉， 活動關節， 以提高運動的興奮性，

今天介紹的這五個不宜鍛煉事項， 你都瞭解清楚了嗎？那麼如果是年輕人回家就趕快告訴老人， 如果是老人自己， 就要好好的注意調節時間， 用一些健康的有效的鍛煉方法對我的身體保健才能起到好的作用， 朋友們一定要牢記哦！