怎麼跳能長高呢

每個男性朋友們都希望能夠擁有高高的個子， 而在與青春期的時候是骨骼發育最快的時期， 如果在這個時期能夠注重骨骼的鍛煉， 那是可以幫助自己增高的， 而一些跳躍， 也是能夠幫助長高的， 可是並不是我們隨便跳跳就可以的， 那麼， 究竟怎麼跳能長高呢？

一、熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

二、行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。

三、跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次， 每次之間稍事休息。

四、伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。

五、垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘）， 雙腿併攏。 身體先向左、右轉動， 再向前、後擺蕩， 最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。 每次做4-6分鐘， 每個動作重複6-8次。 還有一種方法是， 上體保持正直， 深蹲， 然後向上跳起時抓住單杠，

六、跳躍：向上跳， 爭取每次跳得比上一次高， 或力求達到某一規定高度。 向下跳， 從稍高的地方向下跳， 落地時儘量彎屈雙腿， 然後雙腳用力蹬地， 再向上跳起， 各做30-60次。

究竟怎麼跳能長高呢？相信大家在看過上文的介紹之後， 也已經知道答案了吧！想要長高， 並不是一個簡單的事情， 而鍛煉更是要能夠堅持， 平時多運動， 多鍛煉， 多打籃球就能夠幫助我們增高， 同時也要注意營養的補充， 特別是鈣哦！