為什麼跑步胸會變大

跑步屬於很常見的有氧運動， 可以給身體帶來最大的好處就是燃燒脂肪， 跑步是高強度的有氧運動， 所以對燃燒脂肪的效率也比較高， 很多想要瘦身的群體， 可以通過簡單的跑步來開始， 這樣不僅能瘦下全身， 還可以讓全身的脂肪跟著顫抖， 但是很多人在跑步的過程當中會發現胸部有一定的影響， 這個時候應該怎麼辦？

燃燒脂肪

女性的胸部包含了很多組織， 脂肪占了很大的比例。 然而胸部的型狀、大小和外觀幾乎是遺傳基因決定， 其中胸部大小就取決於脂肪含量。 然而， 跑步可以燃燒脂肪， 運動的強度也決定了妳的胸部大小， 這就要看當下燃燒的熱量了。

為了維持脂肪量（包含胸部脂肪）， 跑步燃燒的熱量也不能超過攝取量太多， 在飲食中健康增加熱量， 可以吃一些高熱量食物， 例如：堅果、全麥麵包和乳製品。

飲食豐胸法

1.攝取大量的新鮮蔬菜、水果和全榖， 預防過剩的睪激素（抑制胸部成長的因素之一， 女性體內有含有少部分）， 女生如果有過多的睪激素， 會有男性性徵出現， 其中一項就是胸部變小。

2.攝取一些植物雌激素， 例如：大豆、四季豆和豌豆。 這些食物中富含雌激素， 可以增加體內雌激素，

3.每天的飲食中可以加入新鮮的藥草或營養品。 葫蘆巴（Fenugreek， 一年生的豆類植物）和野生山藥（wild yam）有助豐胸；鋸棕櫚（Saw palmetto）除了幫助消化， 也能促進胸部脂肪增加；而茴香（fennel）可以促進年輕媽媽乳汁分泌， 當然也能促進胸部成長。

運動豐胸法

1.坐在有直立椅背的椅子上， 雙手各拿一個5磅的啞鈴， 自然擺放在椅子兩側， 平舉至肩線， 停留5分鐘後放下， 每天做3次。

2.躺在長椅或矮桌上， 雙手各拿一個5磅的啞鈴， 雙手向外延伸和肩膀平行， 雙臂伸直， 慢慢舉起直到碰在一起， 每次10下， 做3回。