延緩老化 方法多多

衰老是每個女性同胞十分害怕的一個字眼， 當然大家都明白， 衰老是每個人都難以抵禦的。 但是大家如果能夠養成一個非常好的作息習慣與飲食習慣的話， 大家也可以延緩自己的衰老。 那麼對於延緩衰老來說的話， 究竟有哪些比較好的方式能夠達到一個好的效果呢？

少用吹風機 如果頻繁使用電捲髮器或吹風機， 會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。 美國西奈山皮膚病學臨床助理教授法蘭西斯卡·富斯科建議人們， 最好是讓頭髮自然風乾。

每天都塗抹防曬霜 發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示， 每週塗抹3～4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。 防曬係數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準， 每天都塗抹， 不論是下雨天還是晴天。 來自“養生主”

雙手也塗抹潤膚霜 手背上的皮膚非常薄， 這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。

當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時， 雙手看上去比實際年齡還要老。 使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用， 避免出現色斑和皺紋。

避免食用會對牙齒染色的食物 紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為， 潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。 顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的污漬。 紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

經常鍛煉 體育鍛煉能改善血液迴圈， 減輕眼袋， 讓皮膚的狀態看起來最好。 此外， 加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

密切注意鈉的攝入量 攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，

導致浮腫， 特別是眼睛下方的區域。 鹽會潛伏在各種食品中， 如麵包、調味品、醬油、熟肉製品， 甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

因此為了讓大家保持年輕貌美， 大家一定要瞭解一些有關於延緩衰老的方法。 千萬不要認為防曬霜只有在夏天才能夠用著， 其實， 大家在一年四季都需要塗抹一定的防曬霜。 當然除了這些之外， 大家還一定要養成一個鍛煉的好習慣。 比如說體育鍛煉可以改善大家的血液迴圈， 讓大家的皮膚狀態看起來更好。 同時鍛煉也可以説明大家延緩自己的衰老進程， 所以說鍛煉絕對是一個非常好的方式。 當然除了這些之外， 大家一定要有一個非常穩定的作息習慣與飲食習慣。