胃不好，記住“四粥”“四穴”！簡單有效的小竅門，貴在不花錢！

本文專家

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任醫師 佘世鋒

北京中醫藥大學東方醫院按摩理療科主任醫師 付國兵

吃飯吃不香， 弄得自己很鬱悶；胃總在脹氣， 打了好幾個大嗝才舒服， 遇到人多場合， 還有點小尷尬。 好痛苦啊， 怎麼辦？緩解胃脹氣、消化不良， 平時可以多嘗試四粥、四穴！

四粥緩解胃脹氣

1砂仁粥

平時經常食用砂仁有養胃健脾， 暖胃養腎， 祛濕養顏的保健作用。 砂仁粥可暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效， 適用於胃痛、脹滿、嘔吐症狀者。

做法：先用粳米100克煮粥， 10分鐘後， 再將砂仁5克研末放入粥中， 粥煮成即可食用， 一日兩次。

2佛手粥

中醫認為， 佛手氣味芳香， 有清香開胃、理氣止痛之效， 常用於治療肝胃不和或脾胃氣滯引起的病證， 比如胸脅脹痛、胃脘脹痛、嘔心、飲食不香等。 佛手粥尤其適用於老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。

做法：佛手20克，

3羊肉粥

中醫認為， 羊肉性溫熱， 具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾功效。 羊肉粥能補中益氣， 溫胃止痛， 適用於老年氣血虧損、陽氣不足、惡寒怕冷、脘腹疼痛症狀者。

做法：新鮮精瘦羊肉250克， 切小塊先煮爛， 再和粳米同煮粥， 每日吃兩次。

4豬肚粥

中醫認為， 豬肚甘， 溫， 功效補虛損， 健脾胃。 而加入穀物粳米可以幫助調理。 豬肚粥可補脾和中， 能治療脾虛氣弱、食欲不振。

做法：將豬肚100克切成細絲， 和100克粳米同煮粥。 每日兩次。

藥粥建議諮詢中醫， 瞭解體質後服用。

四穴緩解胃脹氣

對於消化不良、胃脹氣的人， 平時可以多按按以下4個穴位， 長期堅持， 對緩解胃脹氣有很好的效果。

1太白穴

太白穴是脾經的原穴， 對調理脾氣虛弱有好處。 如果吃飯的時候總覺得剛吃一點就胃脹， 甚至還不斷打嗝， 有想嘔吐的感覺， 不妨在平時多按太白穴。

位置：太白穴在足內側緣， 第1蹠骨關節後下方赤白肉際凹陷處。

2內關穴

內關穴屬心包經， 除益氣安神， 還有和胃降逆、寬胸理氣之功， 常按摩內關穴， 對緩解胃部脹氣有一定作用。

位置：內關穴位于前臂正中， 腕橫紋上2寸， 在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。 具體來說， 就是將右手三個手指頭併攏， 把三個手指頭中的無名指，

3足三裡穴

足三裡穴屬足陽明胃經穴， 是人體的一個重要穴位， 除了強壯身體、調節機體免疫力， 還有調節脾胃的好處。

位置：足三裡穴位於小腿前外側， 當犢鼻下3寸， 距脛骨前緣一橫指（中指）。

4背部腧穴

其實這是一系列的穴， 即背部的肝、膽、脾、胃腧穴， 緩解胃部脹氣的效果更明顯。 不過按摩時， 要借助家人的幫忙。

位置：這四個穴位均位於背部， 屬足太陽膀胱經穴。

肝腧，在當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

膽腧，在當第10胸椎棘突下，旁開1.5寸。

脾腧，在當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

胃腧，在當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

具體穴位不好找的話，可讓家人握拳，用掌指關節在患者的背部中間部位來回滾動，這樣也可把肝、膽、脾、胃腧穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛為宜，大概每個穴位按摩一分鐘左右。

另外，胃脹氣時還可以伸伸懶腰，牽拉一下胃，這樣也能在一定程度上緩解胃部脹氣。

肝腧，在當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

膽腧，在當第10胸椎棘突下，旁開1.5寸。

脾腧，在當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

胃腧，在當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

具體穴位不好找的話，可讓家人握拳，用掌指關節在患者的背部中間部位來回滾動，這樣也可把肝、膽、脾、胃腧穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛為宜，大概每個穴位按摩一分鐘左右。

另外，胃脹氣時還可以伸伸懶腰，牽拉一下胃，這樣也能在一定程度上緩解胃部脹氣。