5個小習慣讓你遠離夏季便秘

低纖維飲食、飲水過少、少活動、生涯環境的轉變、精力緊張等都有可能導致便秘。 要解決便秘問題， 一般還是主意通過生涯、飲食、活動以及功效訓練來解決， 依據病情須要， 在醫生領導下有選擇地應用瀉藥， 藥物是最後的選擇， 也是上述辦法的幫助手腕。 什麼時候習慣正常了、規律了， 夏季便秘才幹真正得到解決。

多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果， 少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物， 少喝酒和濃茶;多喝水， 每天淩晨， 空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水， 恰當喝點蜂蜜、優酪乳等;可以適當的喝一些淡茶， 一方面提神， 另一方面茶能夠保護腸壁， 剝離腸壁沉積的廢物， 保持正常排便， 並且既治便秘又治便溏， 雙向調理;

上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等， 打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣;多活動， 平時可做提肛訓練， 預防便秘， 也可多進行腹部按摩， 增進消化道的運動。