不運動可以減肥嗎有什麼方法?

運動對減肥的效果還是很不錯的， 不過並非只有運動這一種減肥方法， 那麼不運動可以減肥嗎?若是能夠養成一個好的飲食習慣， 注意腸胃的調理， 改善消化功能， 每天有規律的排毒通便， 時間長了也能避免肥胖問題的出現， 這就需要合理的搭配自己的飲食結構了， 千萬不要節食。

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的 蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好先食一些大蔥、番茄。 涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等， 以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。 每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。

五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉5 0克，

當然最好是瘦肉， 任何種類的魚50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。

六種少量調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血， 保護維生素C、減少水溶性維生素的損失， 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡， 保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力， 以及調節生理和美容健身等不同功能。

七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，

以補充體液、促進代謝、增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。

關於不運動可以減肥嗎有什麼方法， 上文中的介紹已經很清楚了。 其實合理的飲食與適當的運動結合起來， 減肥的效果會更好一些， 每天規律作息， 不要熬夜， 更不能攝入太多脂肪， 才不會影響到減肥的進度和效果， 可見改善生活習慣很重要。