白領媽咪的瘦臂妙方

現在， 越來越多的都市白領逐漸成為了新媽， 很多白領新媽在生完寶寶重新回到工作崗位的時候， 往往身體還沒完全恢復往日的苗條，

NO1、 礦泉水妙方

入門道具：一瓶礦泉水

基本動作

1、一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下， 重複此動作15次。

3、每天做45次左右。 可以不同次完成。

妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。

NO2 、畫圓妙方

入門道具：無需

基本動作

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。

妙方點評：坐在椅子上的話， 就比較適合在Office練習了。